Houmous de Betterave

Temps de préparation : 15 à 20 min
ASTUCE : Ce houmous est idéal pour les apéros entre copines. Vous pouvez servir votre houmous de betterave avec des bâtonnets de légumes, du pain grillé aux céréales, du pain pita …

Gaufre sportive

Préparation : 15 min
Cuisson : 15 min
ASTUCE : La protéine de pois est très efficace dans la prise de masse musculaire et la récupération du à la présence d’arginine. La protéine de pois à aussi un effet sur la perte de poids, elle brule les graisses tout en ayant un effet satiétogène.

Faites du sport en famille

La clé d’une bonne santé : l’activité physique ! Pourquoi ne pas faire ça en famille ?
Temps d’activité minimum par jour :
Enfants : 1h
Adultes : 45 min
L’objectif est de trouver des activités à faire tous ensemble en toute saison ! L’hiver ne doit pas être un frein …

L’avocat

L’avocat serait riche en Potassium : Le potassium est un nutriment que la plupart des gens ne consomment pas assez. Cet élément aide à maintenir les gradients électriques dans les cellules du corps et sert diverses fonctions importantes. Les avocats sont en fait très riches en potassium. Plusieurs études montrent que le fait d’avoir une forte consommation de potassium est lié à une réduction de la tension artérielle, un facteur de risque majeur pour les crises cardiaques…

Smoothie Sun Boost

Découvrez en vidéo la recette du Smoothie Sun Boost de Maïa Baudelaire, Experte en Comportement alimentaire.

S20 – 2017 : Repas Equilibré

Nos Nutritionnistes ont noté les différentes photos envoyées via l’application mobile Maïa Coach® (disponible sur iOS et Android) durant la période du 15 au 21 mai 2017 et les résultats sont là !
Découvrez notre TOP 5 des Repas Equilibré ….

Les graines bienfaisantes

Qu’est ce que la germination ?

La germination est le processus durant lequel les graines se développent c’est une phase primordiale. Les graines atteignent quelques centimètres en quelques jours seulement. Elles sont ensuite mangées crues ou cuites et sont un concentré de vitamines et de minéraux.

Muffins Healthy aux Fruits secs

Préparation : 10 min
Cuisson : 25 min
ASTUCE : Les flocons d’avoine sont riches en Fer d’origine végétale. Le Fer est utilisé par l’organisme pour fabriquer les globules rouges et sert à produire l’hémoglobine, laquelle apporte l’oxygène aux cellules.

Salade de lentilles aux agrumes

Préparation : 15 min
Cuisson : 50 min
ASTUCE : Les lentilles sont riches en Fer mais celui-ci est mal assimilé. Pensez à les consommer avec des aliments contenant de la vitamine C afin d’améliorer son absorption.

Crèpes Fit et Healthy

Préparation : 15 min
Cuisson : 15 min
ASTUCE : Cette recette de crêpes riche en vitamines et minéraux est tout simplement délicieuse ! Le maca est une plante aux multiples vertus : elle redonne de la force et de la vitalité, elle renforce le système immunitaire et favorise la bonne santé générale !

Energy balls

Préparation : 15 min
ASTUCE : La noix de coco et le matcha se marient très bien dans ces préparations et donnent une très belle couleur.

Instant Sport

Si vous n’aimez pas trop le sport, courir en rond sur une piste, courir sans but ou sur un tapis de course. Ou si vous avez simplement envie de passer un bon moment tout en dépensant quelques calories, cette course d’orientation est faite pour vous !