Marie France – Menu équilibré pour les fêtes

Découvrez sur Marie France, les idées de menus équilibrés pour les fêtes de Noël réalisés par Maïa Baudelaire, l’experte en comportement alimentaire et fondatrice d’I Love My Diet Coach`;

Carences et dépression

Les carences en vitamines et minéraux sont fréquentes, mais il n’est pas possible d’être certain d’être carencé sans une prise de sang. Les carences peuvent avoir des conséquences importantes, mais avant cela elles se signalent par des symptômes auxquels il faut être attentif. Ici, nous nous concentrons sur les conséquences d’un manque en oméga 3.

INTERVIEW DE NOS COACH NUTRITIONNELS

Qui se cache à l’autre bout du fil ?

A travers une petite interview en 7 questions, vous découvrirez pour quelles raisons nos Coachs Diététiciennes Nutritionnistes diplômés d’Etat ont choisi la Méthode de Maïa Baudelaire pour compléter leur activité.

Aujourd’hui c’est Camille qui a la parole.

La sieste, une activité sous cotée ?

Certaines recherches ont montré les bienfaits de la sieste sur notre efficacité et notre santé. Mais la sieste n’est pas encore considérée comme un besoin, alors qu’elle peut apporter beaucoup aux insomniaques, étudiants, salariés ou sportifs, en améliorant l’efficacité, l’apprentissage ou la reconstruction musculaire.

Patate douce ou pommes de terre ?

Les glucides complexes (pâtes, riz, pain, pommes de terre) étant indispensables au bon fonctionnement de notre corps, nous nous devons d’en manger à chaque repas. Sans oublier de varier les apports en glucides, ce qui permet aussi de varier les vitamines et minéraux et ainsi d’éviter toute carence. Les pommes de terre sont mises de côté tandis que c’est actuellement l’heure de gloire de la patate douce.

Comment progresser dans son activité sportive ?

Trop nombreux sont les sportifs qui, puisqu’ils ont une activité élevée, pensent pouvoir manger à peu près n’importe quoi. La qualité de ce que vous ingérez est primordiale, quel que soit votre objectif final, pour atteindre celui-ci.
Voici un résumé non exhaustif de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre quotidien, si ce n’est pas déjà fait !

Fer végétal et fer animal

De plus en plus de Français choisissent d’arrêter ou tout au moins de diminuer leur consommation de viande, que ce soit pour des raisons éthiques, budgétaires ou pour leur santé. En effet, la viande rouge, probablement cancérogène d’après l’ANSES, est à consommer environ une fois par semaine. La viande blanche, contenant moins d’acides gras saturés notamment, est moins nocive mais le bien-être des animaux reste un réel problème pour beaucoup.

Une détox avant les fêtes ?

Si vous vous sentez fatiguée, vous avez un teint terne, vous perdez l’appétit, votre digestion est ralentie… C’est le moment de suivre une cure détox !
CHAPEAU : Plusieurs organes comme le foie, les reins, les poumons ou même les intestins travaillent chaque jour pour filtrer et évacuer au maximum les déchets présents dans notre corps, amenés ici par la pollution ambiante, des médicaments ou un déséquilibre alimentaire par exemple. C’est une détox naturelle et quotidienne. Mais chacun de ces organes a bien d’autres rôles à jouer, à tel point qu’il va être surbooké et risque de bâcler certaines de ses tâches. Il est donc bon, plusieurs fois par an, de soulager un peu ces organes en leur apportant les bons aliments, mais aussi en améliorant son quotidien.

Butternut farcie

Cuisinez notre recette de courge farcie. Un plat idéal pour toute la famille.

Comment assurer son équilibre en étant enceinte et végétarienne ?

Le végétarisme, consistant à supprimer la viande et le poisson de son alimentation, est de plus en plus réputé pour des raisons de santé ou d’éthique. Il est le plus fréquemment suivi en tant qu’ovo-lacto-végétarisme, c’est à dire que l’on mange de tout (dont l’œuf et le lait), sauf les chairs animales, donc la viande et le poisson. 
Seulement, une fois enceinte, les besoins de la femme évoluent ! Il faut donc faire deux fois plus attention pour pallier vos propres besoins et à ceux du fœtus pour un développement optimal.

Choisir le sexe de son bébé ?

Un régime alimentaire équilibré est nécessaire pour rester en bonne santé, et surtout avant une grossesse. Le régime proposé par le Docteur Papa, qui semble pourtant avoir eu du succès, a en réalité un fondement assez fragile que nous développons ici.

Faut-il manger le soir ?

De nombreuses personnes se mettent au régime et décident de supprimer le dîner de leur journée, en pensant que le chiffre sur la balance diminuera. Malheureusement, vous affamer ne fera qu’abîmer votre métabolisme. Pourquoi cette méthode ne fonctionne pas ?