Le top 5 des activités de plage

Soleil, plage de sable fin, chaleur … Que demander de plus ?

Vous profitez au maximum de vos vacances, vos journées sont bien occupées entre les visites culturelles, les randonnées en montagne et les balades à vélo.

Mais voilà, pendant les vacances il faut aussi savoir se reposer. Vous vous êtes engagée auprès de votre famille à leur offrir quelques journées farniente à la plage. C’est à ce moment là que vos vacances se compliquent : vous avez la bougeotte et ne savez pas rester en place. Pour vous, la plage est un vrai calvaire ! Vous n’y trouvez aucune occupation et puis, rester allongée sur la plage toute la journée à vous dorer la pilule ce n’est vraiment pas pour vous !

Pas de panique, Maïa Baudelaire, Nutritionniste, Coach Minceur experte en Comportement alimentaire et Fondatrice de la Méthode maiabaudelaire.com met fin à votre cauchemar et vous propose un top 5 des activités à faire sur la plage pour rester fit et vous amuser !

1. La marche à pied

Choisissez un partenaire de marche ou partez seule pour une petite randonnée sur le doux sable fin ! Rien de mieux qu’une petite balade en bord de mer, les pieds dans l’eau, afin de vous détendre et de profiter des beaux paysages que vous offre la nature !

La marche à pied est l’une des meilleures activités physiques que l’on puisse pratiquer puisque vous pouvez en faire à n’importe quel moment de la journée et n’avez pas besoin de prévoir un équipement !

La marche à pied est une réelle activité physique, en effet, vous éliminez 250kcal par heure de marche ! Vous joignez l’utile à l’agréable puisque cette activité vous permet de diminuer votre tension artérielle, de contrôler votre poids, d’améliorer votre humeur et de rester en forme. En plus, elle masse les pieds et relance la circulation : idéal quad il fait chaud !

Alors Mesdames, je n’ai plus qu’une seule chose à vous dire : à vos baskets !

2. Le jeu des raquettes

Facile à transporter, les raquettes sont vos jouets de plage de l’année ! Entre amis, en famille, sur le sable ou dans l’eau, pour vous dépensez sans y penser.

Règles simples à appliquer, il vous suffit d’une balle, de deux raquettes ainsi qu’un partenaire de jeu et le tour est joué ! Vous pouvez faire une partie sur le sable fin de votre plage ou bien les pieds dans la mer (c’est plus rafraîchissant) c’est comme vous voulez !

Le jeu des raquettes est une activité complète qui vous permettra d’allier sport et distraction. En effet, vous musclerez vos jambes, vos fessiers, vos bras ainsi que vos épaules ! Lors de cette activité, vous vous dépenserez énormément : 450kcal par heure !

3. La natation

Munissez-vous d’un masque, d’un tuba et d’une paire de palme et allez découvrir le monde de la mer et ses habitants. Vous aurez peut être l’occasion de rencontrer de beaux poissons ou nos amies les méduses, à vous de voir ce que vous préférez …

La natation est une activité physique complète qui vous permet de muscler toutes les parties de votre corps et également de développer votre endurance ! La nage va vous permettre de vous affiner et de tonifier votre silhouette. De plus, vous pouvez varier les plaisirs en changeant les types de nages (crawl, papillon, brasse …) et ainsi travailler vos différents muscles !

La natation vous permet d’entretenir votre poids, votre circulation sanguine ainsi que votre activité cardiaque. On peut le dire, la natation est un sport complet, vous dépenserez environ 380kcal par heure pratiqué !

4. Beach Volley

Si vous êtes partis avec une bande d’amis ou alors avec votre famille en vacances c’est l’activité idéale pour vous !

Il vous suffit d’un ballon et avec un peu de chance, un filet de volley-ball vous attendra déjà sur la plage sinon, pas de problème, vous avez juste à dessiner un trait dans le sable en guise de ligne de démarcation et puis c’est parti !

Grâce à cette activité vous gagnerez en souplesse, concentration et en tonicité. Cerise sur le gâteau, vous aurez l’occasion de muscler vos fessiers, vos cuisses ainsi que vos abdos lors de la pratique du beach-Volley. Profitez-en, ce sport de plage entraîne une importante dépense énergétique : 500kcal par heure !

5. Frisbee

Entre amis ou en famille, le frisbee est un jeu très populaire qui sollicite tous les muscles de votre corps. Vous pouvez ainsi allier loisir et sport.

Son utilisation est simple, vous avez juste à envoyer le frisbee à votre coéquipier et vice versa. Vous pouvez également y jouer à plusieurs en créant deux équipes de 4 par exemple !

Les avantages de cette activité : vous éliminez 190kcal par heure. Vous gagnerez en endurance ce qui vous permettra de puiser directement dans vos réserves graisseuses et ainsi vous affiner tout en vous raffermissant ! Vous acquerrez en rapidité et en précision, alors n’hésitez plus, le frisbee est fait pour vous !


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