Avez-vous déjà entendu parler de l’hortithérapie ? Non !? Alors, laissez moi vous expliquer le principe en quelques mots : jardin, bien-être et forme.

Maïa Baudelaire, Experte en Comportement alimentaire vous explique comment prendre soin de vous sans pour autant aller dans une salle de sport.  Et pour cela, elle vous ouvre les portes de son jardin.

JARDINER

Quoi de plus beau en cette saison que de découvrir vos jeunes pouces fleurir.

Dans le jardin de Maïa, on retrouve :

• des iris : Belles et élégantes, elles sont de culture facile. Utilisée en cosmétique, parfumerie ou pour ses bienfaits, l’iris est connu comme la fleur du bien-être. Son entretien peut être réduit au minimum car c’est une plante qui réclame très peu de soins.

• des fraisiers : Cette plante est facile à cultiver et ne demande pas beaucoup d’entretien. Elle est par contre assez gourmande en eau, pensez donc à bien arroser vos plantations. Son fruit est riche en antioxydants et en vitamines !

• des bleuets : Faciles à cultiver car cette plante apprécie tout les types de sol à condition d’être bien ensoleillé. Elle requiert peu d’entretien, les fleurs fanées et les mauvaises herbes doivent juste être supprimées au moment de leur apparition.

• des nigelles : Très décoratifs au sein des coquelicots. Parfait pour les bouquets de fleurs.

• de l’origan : Plante aromatique parfaite si vous cuisinez italien mais également pour les potages et les ragouts. Son entretien est facile et sa croissance plutôt rapide.

• des coquelicots : Sa culture est facile et ne nécessite pas énormément d’entretien. Par contre, elle doit être arrosée régulièrement.

• du basilic : Plante aromatique indispensable pour les recettes d’été. Elle nécessite juste du soleil et de l’eau.

BIEN-ETRE

En plus, de ravir nos sens, jardiner a des vertus thérapeutique car cette activité est “susceptible de prévenir l’émergence de certains troubles ou d’une dépendance, d’infléchir le cours de certaines pathologies (neurologiques, psychiatriques), d’améliorer les conditions de vie”. Elle maintient l’éveil intellectuel : la répétition dans l’espace et le temps et la mémorisation du noms des plantes.

Et puis, cultiver ses fruits et légumes est la garanti d’avoir des produits frais et sans pesticides, de quoi faire le plein de nutriments !

FORME

Le jardinage tonifie tout le corps ! Arroser, tondre ou défricher durant 45 minutes peut brûler autant, ou plus, de calories que 30 minutes d’aérobic : environ 264 kcal vs 211 kcal. Les plus septiques diront sans doute “Cette activité fait mal au dos ! ” mais l’outillage moderne réduit énormément les douleurs et la fatigue. En utilisant une grelinette à la place de la bêche de jardin, on force moins sur le dos.

En veillant à varier les positions et à ménager sa colonne vertébral, le jardinage peut vous permettre de faire, mine de rien, des exercices de fitness.

Alors garder la forme en jardinant, et pratiquer ce que l’on appelle la Green Gym.