Quels sports pour booster son cœur ?

Le cœur est un muscle a part entière, comme tous les autres muscles de votre corps, il a besoin d’être entraîné pour rester en parfait état de marche.

Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement Alimentaire, Fondatrice de la Méthode de Maïa Baudelaire® I Love My Diet Coach® – premier site de Coaching Nutritionnel par téléphone remboursé par les mutuelles vous présente les sports les plus efficaces pour booster votre cœur.

Travaillez l’endurance

L’activité physique a une action protectrice sur votre coeur, diminuant ainsi vos risques de développer une maladie cardiovasculaire.

Les sports d’endurances les plus bénéfiques sont au nombre de 3 : la natation, la course à pieds et le vélo. Ce type d’activité apprend à votre cœur à travailler sur la durée et à s’économiser.

Comment bien commencer ?

Commencez doucement pour habituer votre corps et plus spécifiquement vos muscles à la pratique du ou des sports que vous avez choisi.

Programmez 2 ou 3 séances par semaine. Commencez par 20 minutes de course ou 30 minutes de vélo ou de natation et augmentez la durée et l’intensité de vos séances de manière progressive. C’est la meilleure manière d’en tirer le plus bénéfices possible.

Hydratez vous

En faisant du sport vous allez forcément transpirer, même à la piscine ! Vous devez donc contrebalancer ces pertes en eau en vous hydratant de manière régulière. N’oubliez pas votre bouteille d’eau lors de vos séances sportives, c’est le meilleur moyen d’éviter les blessures.


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