Maigrir par le sport, possible ou pas ?

Pour mincir durablement, faire du sport est indispensable mais… pas suffisant ! Voici tout ce qu’il faut savoir pour faire du sport un allié contre vos kilos grâce à Maïa Baudelaire et sa Méthode de Maïa Baudelaire® I Love my Diet Coach®.

Pourquoi le sport aide à mincir?

Pour mincir 3 éléments sont nécessaires : une alimentationéquilibrée, des heures de sommeil suffisantes et la pratique régulière d’une activité physique. C’est avec ces 3 éléments seulement que votre perte de poids sera efficace et durable.

Lors d’un régime sans sport, on perd du muscle et non de la graisse. Alors oui, pour commencer le chiffre sur la balance diminue au fur et mesure que les muscles se réduisent, jusqu’à ce que la tendance s’inverse dés l’arrêt du régime et que vous repreniez encore plus de poids que ce que vous avez perdu. C’est le fameux effet « yoyo ».

Combien de temps pour mincir?

Ici, tout est question de régularité, il faut un peu de sport, souvent. Pour être en bonne santé il est recommandé de réaliser au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité moyenne par jour (marcher jusqu’au travail, faire les courses, faire le ménage, jouer avec les enfant, promener le chien etc.). Mais pour favoriser la perte de poids, pratiquez uneactivité physique plus soutenue 30 minutes à 1h, 2 à 3 fois par semaine. Optez pour le jogging, la natation, le cyclisme ou le cardio-training dans les salles de fitness par exemple.

N’oubliez pas qu’en dessous de 20 minutes de sport, votre corps brûle surtout les réservesde sucres afin d’assurer l’effort musculaire, au-delà, votre corps va commencer à puiser dans les réserves de graisses et les faire disparaître.

Attention à l’effet de compensation

Oubliez la phrase « ah ! J’ai fait une bonne séance de sport je peux m’autoriser des écarts ». Grâce au sport vous éliminer les réserves de graisses qui vous dérangent mais si vous en consommez en trop grande quantité dans votre alimentation, les réserves vont se reformer aussitôt et bye bye les bienfaits du sport.


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