Comment avoir de beaux cheveux avec l’alimentation ?

La beauté des cheveux est affectée par de nombreux facteurs, y compris la génétique, l’âge, les médicaments, les maladies, et… ce que vous mangez !

Maïa Baudelaire, Nutritionniste experte en Comportement alimentaire, et Fondatrice de sa propre Méthode de Coaching Minceur remboursé par les Mutuelles, vous explique comment avoir de beaux cheveux grâce à l’alimentation.

Comme vos ongles, les cheveux nécessitent une alimentation riche en éléments nutritifs. Un régime alimentaire très faible en calories pourrait ralentir leur croissance et même entraîner la perte de cheveux. Donc dites adieu aux régimes ! Mais ne paniquez pas non plus si vous ramassez vos cheveux dans la salle de bains ! La plupart d’entre nous perdent 50 à 100 cheveux par jour. (Cependant, si votre perte de cheveux semble importante, consultez un dermatologue.)

Pour des cheveux plus sains, ajoutez les aliments suivants à votre menu :

  • les œufs, les produits laitiers, la viande et les grains entiers (pain et riz complets…) pour les vitamines B
  • les poissons, les crustacés, la viande et la volaille, pour le zinc et le cuivre
  • les huiles pressées à froid, les graines de lin, les poissons gras comme le saumon, pour leur teneur en bons acides gras
  • les crucifères (choux, brocolis…) pour le sélénium

 

Et surtout, hydratez-vous bien pour éviter que vos cheveux (et vous par la même occasion !) soient déshydratés. Donc eaux minérales, tisanes à volonté.

Voilà, vous savez tout côté alimentation pour avoir une chevelure de rêve !


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