L’alimentation pour être toute en beauté !

Beauté de la Peau par l’alimentation

Notre corps est le premier reflet de notre alimentation. La peau se renouvelle quotidiennement c’est pourquoi elle nécessite des apports nutritionnels quotidiens adaptés.

Voici quelques aliments à privilégier pour avoir une peau éclatante :

  • Le jaune d’œuf, les laitages et les légumes sont source de vitamine A indispensable dans l’hydratation de la peau
  • Les fruits de mer, la viande et le fromage apportent du zinc qui facilite la cicatrisation et réduit l’acné
  • Les Huiles végétales et poissons gras (harengs, saumon) apportent des acides gras essentiels qui sont des constituants fondamentaux de la membrane cellulaire.

Maia Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire, vous donne les bons réflexes pour une alimentation équilibrée : Calculez vite votre profil Beauté Gratuit !

Beauté des Cheveux par l’alimentation

Le secret pour avoir des cheveux soyeux et éclatants de santé ? Ce que vous mangez !

Une mauvaise alimentation a forcément un impact sur votre chevelure. Le constituant essentiel des cheveux est la kératine. Elle se retrouve principalement dans la viande, le poisson mais aussi dans les légumes. Sa production nécessite un apport en vitamines du groupe B. Elles sont présentes majoritairement dans les levures alimentaires et la viande.

Il ne faut pas oublier le fer, essentiel pour stimuler et garantir la pousse des cheveux. Le fer est plus ou moins bien assimilé selon sa provenance. En effet, notre corps absorbera plus facilement le fer provenant de viande et de poisson que celui présent dans les céréales et les fruits.

Vos cheveux sont fragilisés et dévitalisés ? Cela est sans doute dû à une carence en zinc. Augmentez votre consommation de fruits de mer, de fromages à pâte ferme ou encore de noix.

Beauté des Ongles par l’alimentation

Comme les cheveux, les ongles sont principalement composés de kératine. Leur bonne santé est directement liée à notre alimentation. Une carence alimentaire peut entraîner leur fragilisation.

Il est donc important de faire le plein de :

Protéines : retrouvées dans la viande, le poisson, …
Zinc, cuivre, magnésium et fer : présents dans la viande, les fruits de mer, les légumes
Vitamines du groupe B : céréales complètes, légumes, viandes
Acides gras essentiels : huiles végétales, poissons
Antioxydants : fruits et légumes


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