J’ai testé pour vous… le TAI-CHI

D’origine chinoise, le Tai-chi est une discipline dérivée des arts martiaux. Le principe étant d’exécuter des mouvements continus et dans un ordre prédéfini, le tout très lentement et en contrôlant parfaitement sa respiration. On mime en fait un combat à mains nues avec un ennemi. Pour les plus confirmés, les mouvements peuvent s’effectuer avec un bâton, un sabre,…

Déroulement du premier cours :

  • Mise en tenue : préférez un pantalon large ou un short ainsi qu’un t-shirt pour une bonne aisance dans les mouvements. Pour les pieds vous avez le choix. Soit vous préférez le faire pieds nus soit vous pouvez mettre vos plus belles chaussettes.
  • L’échauffement : il s’agit d’exercices basiques identiques à ceux effectués lors d’un échauffement pour un cours de yoga. Ils permettent de préparer les muscles et les articulations à l’effort et de diminuer le risque de blessures.
  • Apprentissage des différents mouvements qui seront ensuite associés les uns aux autres. On apprend alors à mémoriser les enchainements et à bien exécuter les mouvements.
  • Le cours se termine par une séance de relaxation

Intérêts de cette discipline :

  • Améliorer la souplesse. Le Tai-chi participe à améliorer la souplesse car certains mouvements nécessitent par exemple de lever la jambe tendue assez haut.
  • Aider à renforcer le système musculo-squelettique. Exécuter les mouvements très lentement demande un bon gainage et contribue à renforcer les muscles de la posture.
  • Aider à la concentration. La pratique du Tai-chi demande une grande concentration lors de l’exécution des différents mouvements.
  • Améliorer la mémoire. Retenir les différents mouvements et les enchainements entraine le cerveau et améliore la mémoire.

Mon avis :

Moi qui suis habituée à faire du sport, je dois avouer que certains mouvements m’ont donné du fil à retordre. Cette discipline est très intéressante et fait travailler le corps en douceur. Le plus dur étant de mémoriser tous les mouvements et les enchainements.


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