Soupe de Fenouil et Parmesan

Préparation : 10 min
Cuisson : 20 min
ASTUCE : Le Parmesan est riche en probiotique qui améliore le système immunitaire.

Smoothie Papaye

Préparation : 10 min
ASTUCE : La Papaye est riche en en vitamine C, vitamine antioxydante qui neutralise les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et qui contribue au renforcement du système immunitaire.

Sandwich Avocat, Chèvre et Epinards

Pour 1 personne
Préparation : 10 min
Cuisson : 10 min
Sandwichs au seigle grillé au fromage, aux épinards, au pesto, à l’avocat et au fromage de chèvre.

Mug Cake

Pour 2 personnes
Préparation :15 min
Cuisson : 30 min
ASTUCE : Le petit épeautre est riche en magnésium lui procurant des propriétés sédatives et anti-stress. Aussi riche ne calcium, il favorise l’absorption du calcium par les os

Smoothie Bowl Kiwis, Epinards et Banane

Préparation : 10 min
ASTUCE : Les Epinards sont riches en magnésium, qui aide à relâcher les muscles et à trouver le sommeil et les Kiwi sont riche en vitamine C qui aide à lutter contre le stress.

Soupe de Cresson

Préparation : 10 min
Cuisson : 15 min
ASTUCE : Le Cresson contient de la vitamine C, vitamine antioxydante qui a une action sur la régénération de la vitamine E et qui contribue au renforcement du système immunitaire.

Muffins Anglais

Pour 6 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 10 min
ASTUCE : Les muffins anglais sont généralement servis au petit déjeuner : sucrés ou salés. On les déguster de plusieurs manières : sucré (beurre et confiture ou juste du beurre, pâte à tartiner maison ,…), salé (fromage, saumon, oeufs, bacon)

Bowl Cake

Pour 1 personne
Préparation : 5 min
Cuisson : 5 min
ASTUCE : Les bowl cakes sont à la mode ! Cette tendance a l’avantage d’être prête en quelques minutes, d’être simple et rapide à réaliser mais aussi… très healthy !

Soupe de Brocoli et Epinards

Préparation : 5 min
Cuisson : 15 min
ASTUCE : Le Brocoli et les Epinards sont riches en Mélatonine, hormone du sommeil et en vitamine B9 qui aide à lutter contre le stress.

Soupe Thaïlandaise Tom Kha Gai

Pour 4 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 25 min
ASTUCE : Riche en phosphore, le lait de coco possède une action fortifiante sur les os

Soupe de Patate Douce, Poireaux et Coco

Pour 4 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 20 à 25 min
ASTUCE : La soupe est un moyen rapide et efficace pour faire le plein de légumes, aliment indispensable à notre organisme.

Tiramisu d’Halloween

Préparation : 10 min
Cuisson : 15 min
ASTUCE : La Citrouille est riche en vitamine C qui ralentit le vieillissement cellulaire et qui améliore le système immunitaire.