Le principe:
Aussi appelé régime méditérannéen, ce régime correspond à la diète des habitants de l’île de Crète (durant les années 50-60, elle a un peu évolué depuis), où l’on s’est aperçu en 1956 que leur longévité était plus élevée qu’ailleurs. Riches en végétaux et en micro-nutriments protecteurs, ce régime repose sur plusieurs piliers:
– une alimentation riche en fruits et légumes locaux,
– consommation de légumineuses, de produits céréaliers, et de noix,
– utilisation d’huile d’olive plutôt que de beurre, et d’herbes aromatiques,
– consommation importante de poisson et de viandes blanches, peu de viandes rouges et de charcuterie,
– consommation modérée de yaourts et de fromages, essentiellement à base de lait de chèvre ou de brebis,
– consommation importante d’eau, mais aussi d’un peu de vin.
Une telle alimentation permettrait de perdre du poids.
Avantages:
– Le risque de maladies cardio-vasculaires est réduit chez les personnes suivant le régime crétois.
– Alimentation riche en anti-oxydants, en vitamines et acide gras insaturés (“bon gras”), qui a un effet bénéfique pour la santé.
Inconvénients:
– C’est plus un modèle alimentaire sain qu’un régime: vous ne perdrez pas forcément du poids en le suivant.
L’avis de I Love My Diet Coach:
Le régime crétois est basé sur une alimentation variée et équilibrée, dont les effets bénéfiques sur la santé (espérance de vie, maladies cardio-vasculaires) on été démontrés. Couplé à une activité physique régulière et un vrai suivi, il peut vous permettre de perdre du poids et de mincir des hanches et du ventre en douceur et durablement.