Le Principe:
Le principe du régime hyper-protéiné consiste à augmenter de manière importante ses apports en protéines, pour compenser une diminution des apports en graisses et en sucres. On diminue ainsi ses apports caloriques, tout en mangeant à sa faim car on peut consommer à volonté des aliments protéinés. Avec ce régime, on perd rapidement du poids, sans perdre de muscle.
Le régime peut se suivre de deux manières. On peut axer son alimentation sur la consommation de produits laitiers, d’oeufs, de viande maigre et de poisson maigre, qui sont des aliments peu caloriques mais riches en protéines. Ce type d’alimentation permet de perdre du poids. Il est aussi possible de consommer des préparations en sachet riches en protéines, qui se prennent sous formes, de potages, crèmes, … Ces substituts peuvent être consommés en complément de la prise d’aliments traditionnels, ou se substituer totalement aux repas.
Avantages:
– La perte de poids est rapide.
– On ne ressent pas la faim en suivant ce régime grâce aux aliments protéinés à volonté.
– Le régime ne provoque pas de fonte musculaire grâce à un apport en protéines important.
Inconvénients:
– Ce régime est déconseillé en cas de diabète de type I, d’insuffisance rénale ou hépatique, d’insuffisance cardiaque ou de problèmes de cœur. Il est à proscrire chez les femmes enceintes ou allaitantes, et chez les enfants.
– Le régime étant difficile à suivre sur le long terme, la perte de poids n’est pas durable.
– L’achat de produits riches en protéines revient cher.
– La mauvaise haleine est une conséquence récurrente d’un régime hyper-protéiné: le corps brûle les graisses, libérant des résidus malodorants qui s’échappent lors de l’expiration.
– La prise de substituts peut ensuite déstructurer la prise alimentaire: on perd ses repères.
L’avis de I Love My Diet Coach:
Le régime hyper-protéiné, quand on ne présente pas de contre-indications, peut permettre de perdre du poids rapidement. Cependant, cette perte de poids est rarement durable…un moyen pour pallier à cet aspect peut être d’augmenter son activité physique ainsi que ses apports en fruits et légumes!