Le Régime Hypo-Calorique

Le principe:

Aussi appelé régime “brûle graisse”, ce régime pour maigrir repose sur une alimentation dont l’apport calorique est faible. On diminue ses apports énergétiques, ainsi le corps finit par puiser dans ses réserves: on mincit alors du ventre, des hanches et on perd des cuisses car les réserves de graisse sont brûlées!

L’alimentation proposée pour maigrir dans ce régime limite les matières grasses et les sucres rapides, pour avoir un apport calorique faible (entre 800 et 1200 kcal par jour en général). Il faut cependant avoir une certaine diversité dans ce que l’on mange pour éviter les carences! La restriction calorique dépend du nombre de kilos que l’on veut perdre.

Avantages:

– Avec ce régime pour maigrir, on perd effectivement du poids.

– Il n’y a pas vraiment d’aliments interdits: le tout est de contrôler l’apport calorique total, on peut donc manger des aliments plus caloriques si l’on en mange en faible quantité.

Inconvénients:

– Il peut être difficile de se tenir à ce régime restrictif.

– Malgré la diversité prônée, il existe des risques de carence en suivant ce régime!

– Les repas de régime à apports caloriques modérés peuvent faire que l’on ne se sent pas toujours rassasié.

– Le taux de reprise de poids après ce régime est élevé car on recommence à avoir une alimentation moins restrictive.

L’avis de I Love My Diet Coach:

Bien que le régime hypo-calorique soit efficace pour perdre du poids, il est difficile à suivre seul car la restriction alimentaire est importante, et peut même être liée à des carences. De plus, le risque de regagner les kilo perdus à la fin du régime est important…

Le mieux est de suivre un tel régime en étant suivi par un professionnel de la santé.

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