L’être humain a été convenablement conçu, puisque notre corps sait s’adapter à chaque situation de la vie, à chaque nouvel évènement mais également à chaque variation de température. En effet, lorsqu’il fait chaud notre corps ne va pas réagir de la même façon qu’en hiver et certaines d’entre vous seront plus sensibles aux modifications que peut avoir votre corps par temps chaud.
Pour cette deuxième édition spéciale, Maïa Baudelaire, Nutritionniste, Coach Minceur experte en Comportement alimentaire et Fondatrice de la Méthode maiabaudelaire.com répond une nouvelle fois à vos questions. C’est parti !
Pourquoi je mange moins lorsqu’il fait chaud ? (Charlotte, 69, Lyon)
Charlotte,
Pour maintenir une température ambiante stable, votre corps limite son travail afin de mieux pouvoir s’adapter aux fortes chaleurs. La digestion demande énormément d’énergie à votre corps et cette étape le fatigue beaucoup lorsqu’il fait chaud car le fait de manger procure énormément de chaleur dans votre corps. C’est pourquoi en période de forte chaleur, vous devez faciliter la tâche à votre corps en lui apportant principalement de bons fruits et légumes frais légers et riches en eau, vitamines et minéraux.
Qu’est-ce que je peux faire pour ne pas que mes mains et mes pieds gonflent quand il fait chaud ? (Laureen, 31, Toulouse)
Laureen,
Vous devez surement faire de la rétention d’eau, cela signifie que votre corps est trop chargé d’eau, il va donc l’entreposer où il peut : dans les muscles par exemple.
Pour éviter cet effet désagréable, lors de l’apparition de fortes chaleurs, diminuez votre consommation de sel car ce dernier retient l’eau dans votre organisme, faites une cure d’aliments drainants tel que le radis noir, l’artichaut ou encore le poireau et surtout buvez beaucoup d’eau, au moins 8 verres par jour puisque votre corps est en rétention d’eau il a donc peur de se retrouver déshydrater du coup il fait ses réserves d’eau, d’où la rétention d’eau !
Est-il vrai que l’on doit boire chaud lorsqu’il fait chaud ? (Nathalie, 44, Nantes)
Nathalie,
En effet, il est préférable de boire une boisson chaude lorsqu’il fait chaud car lorsque vous buvez une boisson fraîche, l’organisme doit rétablir l’écart de température et donc fournir un travail supplémentaire qui produira de la chaleur et induira le rôle inverse de celui voulu. Il est donc préférable de boire une boisson chaude lorsqu’il fait chaud. D’autant plus que la chaleur qu’apporte votre boisson chaude va permettre de faire monter la température de votre corps et ainsi vous faire transpirer, or, transpirer a pour fonction de rafraîchir votre corps !
Quels aliments dois-je favoriser quand il fait chaud ? (Christine, 75, Paris)
Christine,
Afin de limiter le travail de votre corps lors de la digestion favorisez les aliments frais tels que les fruits et les légumes que vous pouvez cuisiner sous différentes formes : en salade, en brochette ou encore en smoothie ! Ces différents plats vous apporteront fraîcheur, fibres, vitamines et minéraux ! De plus, pensez à boire beaucoup d’eau pour lutter contre la déshydratation et la rétention d’eau.
A quel moment de la journée est-il préférable que j’exerce mon sport lorsqu’il fait chaud ? (Julia, 66, Perpignan)
Julia,
Tout dépend du lieu où vous pratiquez votre sport. Si votre activité physique se déroule en salle de sport ou encore en gymnase climatisé vous pouvez y faire votre sport à n’importe quel moment de la journée. En outre, si votre activité physique se déroule en extérieur, lors de fortes chaleurs, exercez votre sport tôt le matin ou tard le soir lorsque la température est redescendue et est plus supportable. De plus, pensez à porter des vêtements appropriés et légers et emportez toujours avec vous une bouteille d’eau pour vous hydrater pendant votre activité physique.
