Encore une fois, vous avez eu droit à « vous êtes à combien de mois de grossesse ? »
Oups, la gaffe… Non non, j’ai juste le ventre gonflé comme un ballon mais pas de bout d’chou à l’intérieur ! 80% des femmes souffrent de ballonnements, un inconfort assez gênant pour qu’il ne soit plus tabou.
Maïa Baudelaire, Nutritionniste, Coach Minceur experte en Comportement alimentaire et fondatrice de la Méthode maiabaudelaire.com étudie donc le problème avec vous pour trouver la solution qui vous convient et vous sentir à nouveau bien !
Comment se forment les gaz à l’origine des ballonnements ?
D’abord, il est important de connaître de savoir ce qui cause ces gaz intestinaux, pour parler clairement ! On n’y pense pas toujours, mais voici quelques mauvaises habitudes qui créent de l’air dans l’estomac et l’intestin :
- une alimentation trop riche en protéines qui fermentent, comme la viande rouge, les légumes secs, le fructose, le lactose et les féculents (sauf le riz)
- un manque d’hydratation
- une tendance à la constipation (liée au manque d’hydratation)
- une consommation excessive (ou pas) de chewing-gums, de café, d’alcool ou de boissons gazeuses
- l’habitude de parler en mangeant ou de manger trop vite et donc avaler de l’air, ou encore boire à la bouteille ou avec une paille
Je vous ai listé les 5 raisons principales mais il y en a bien sûr beaucoup d’autres, comme le stress, la cigarette etc…
Voici mes 5 conseils pour ne plus être ballonnée
Avant tout, notre intestin est notre deuxième cerveau donc apprenez à gérer le stress, en pratiquant un sport qui vous convient (boxe, yoga, pilates…), de la méditation ou de la relaxation.
Ensuite :
- testez les aliments sensibles comme le lactose ou les légumes secs, et freinez leur consommation si vous êtes gênée
- buvez 2 litres d’eau minérale par jour minimum en variant les marques
- buvez tiède et pas trop chaud, en favorisant les tisanes à la menthe poivrée ou au fenouil, bénéfiques pour votre système digestif
- en cas de fortes douleurs, prenez du charbon actif, biologique de préférence
- mangez dans le calme, en mâchant bien et sans distraction !
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