Submergée de travail, vous avez vite tendance à rester face à votre écran assise sur votre chaise sans en bouger. En plus de créer des tensions dans la nuque, d’entraîner des douleurs dans le dos, votre cerveau manque d’oxygène vu que les poumons sont comprimés.
Maïa Baudelaire, Nutritionniste experte en Comportement alimentaire, et Fondatrice de sa propre Méthode de Coaching Minceur remboursé par les Mutuelles, vous donne donc ses meilleures postures de yoga à faire facilement au bureau pour vous détendre.
Posture 1 : Etirez votre nuque
Posez vos pieds à plat sur le sol, décollez votre dos de la chaise et redressez-vous, la tête droite. Inspirez. Avec la main gauche, tirez doucement votre tête en la penchant vers la gauche. Expirez. Revenez la tête au milieu. Faites la même chose côté droit, et répétez l’exercice 5 fois de chaque côté.
Posture 2 : Détendez votre dos et votre taille
Les pieds toujours bien à plat et le dos droit, placez vos mains derrière la tête. Inspirez, tournez tout votre buste vers la gauche sans bouger les hanches. Soufflez en ramenant votre buste de face. Inspirez, faites la même chose de l’autre côté. Alternez, 5 fois de chaque côté.
Posture 3 : Respirez à pleins poumons !
Assise, on a tendance à réduire notre respiration. Debout, placez vos mains dans votre dos en pyramide inversée. Inspirez par le ventre et expirez. Fermez les yeux pour vous détendre davantage, et respirez comme cela quelques minutes jusqu’à faire le vide dans votre tête.
Vous vous sentez mieux ?!
L’idéal est de faire cela tous les jours, et surtout quand vous sentez un coup de fatigue !
