Bon ! J’en entends parlé depuis tellement longtemps que ma curiosité a pris le dessus sur la peur que j’ai pu ressentir en visionnant les vidéos des CrossFit Games sur Youtube (Allez jeter un œil et vous comprendrez ? ).
J’arrive dans la salle, enfin dans la « box » comme ils disent tous. D’ailleurs, j’ai très vite compris que dans ce sport il y a un jargon particulier qu’il faut apprendre avant de pouvoir se lancer dans le grand bain.
J’ai choisi de commencer par 3 séances d’initiation, ce n’est pas obligatoire mais personnellement je le conseille ! Pendant ces séances on apprend les mouvements fondamentaux qui pourront être demandés lors des « vrais » entraînements, enfin des « WOD » (Workout Of the Day).
On commence avec une barre en PVC simplement pour apprendre comment la porter, comment la soulever et comment réaliser les mouvements sans se blesser. C’est vraiment important, parce que le WOD est souvent une répétition de 2 à 4 exercices pendant 5 à 12 minutes. Le but est soit, de finir le nombre de tours le plus rapidement possible ou de faire autant de tours possibles dans le temps imparti. En bref, il faut aller vite mais bien réaliser chaque mouvement.
Après ces séances d’apprentissage technique je me lance pour ma première « vraie » séance. Quand j’arrive, on me colle une petite étiquette où sont indiqués mon prénom et mon niveau. Je comprendrai peu de temps après que c’est pour que mon coach puisse m’encourager et adapter les exercices à mon niveau quand je ne serai plus en mesure de lui répondre. Et c’est plutôt motivant d’entendre des encouragements personnalisés !
La séance se déroule comme ça, échauffement, détail technique de tous les mouvements du circuit, ce sont les 2 étapes qui prennent le plus de temps sur la séance. Et enfin, le WOD.
Son but ? Faire travailler tout le corps et monter en cardio, court, mais intense … Très intense !
Tout le groupe fait les mêmes exercices, adaptés en fonction de son niveau. Si je soulève une barre de 20 kilos pour les squats, mon voisin lui peut soulever une barre de 60 kilos ! Mais ce qui est bien, c’est qu’au final tout le monde est dans la même galère, on souffre tous ensemble et on se soutient, peu importe le niveau ! Et ça c’est très prenant ! C’est un sport ou l’esprit de groupe est très présent et ça fait toute la différence avec les séances de fitness plus classiques plutôt impersonnelles.
A la fin, tout le monde se tape dans la main, comme à la fin d’un match de foot. Je suis épuisée mais j’ai le sentiment de m’être donnée à fond. Et ça, ça fait vraiment du bien !
Ce qui fait moins de bien en revanche, ce sont les courbatures du lendemain et du surlendemain d’ailleurs. J’ai encore un peu de mal à descendre les escaliers du métro parisien en ayant l’air tout à fait sereine ?
En bref, le CrossFit à pour objectif de renforcer la condition physique pour nous aider dans la vie de tous les jours, rendre toutes les choses plus simples, se lever de sa chaise, monter les escaliers, porter des objets… Chaque séance est différente mais vise à développer 10 compétences: l’endurance, la force, la souplesse, la vitesse, l’agilité, la puissance, l’équilibre, la coordination et la précision.
Seul bémol, le prix. C’est une discipline qui pour le moment reste plutôt onéreuse.
Alors, tentés ?!
