L’été approche, et votre bikini vous attend sagement dans son tiroir ☺ Alors pour éviter de se cacher sous son paréo une fois sur la plage, cette année, on anticipe !
Voici mes 5 astuces pour affiner sa taille dès maintenant, car c’est tellement plus agréable de ne pas être complexée en maillot !
1. Commencez vos repas par une soupe (froide) ou une salade
L’avantage de la soupe en début de repas c’est qu’elle va tapisser les parois de votre estomac et envoyer le message à votre cerveau comme quoi c’est bon, votre estomac reçoit de la nourriture ! Le rassasiement est enclenché (la sensation d’avoir assez mangé), et la satiété augmente (ne pas avoir faim jusqu’au repas suivant).
Commencez donc votre repas par un gaspacho ou une salade !
2. Marchez, marchez, marchez… en serrant le ventre !
Vous le savez déjà, marcher est la clé pour maintenir un poids santé. Descendre quelques stations avant, se garer plus loin, promener son chien… pour atteindre les fameux 10 000 pas par jour.
Mieux encore, faites tout ça en contractant le ventre et les fessiers, pour solliciter davantage les muscles lors de vos pas quotidiens !
En plus vous aidez à préserver la planète en évitant d’utiliser votre voiture ☺
3. Customisez votre eau
Faites votre propre eau infusée pour varier les plaisirs – ajoutez des morceaux de fruits, du concombre ou de la menthe pour un effet rafraîchissant immédiat (en plus la menthe booste la digestion !). Et oubliez les boissons dans les bouteilles en plastique qui sont souvent trop riches en sucre – et polluent les océans…
Je vous ai concocté une recette spéciale ici : Eau aromatisée Pomme Rhubarbe
4. Résistez à la tentation des buffets
Qui dit buffet dit « open food » ! Oui, mais ce n’est pas bon pour votre bidon. Ne laissez pas la multitude de choix de nourriture vous faire vous resservir, ou trop remplir votre assiette. Ecoutez votre faim (et pas votre gourmandise) et prenez seulement ce dont vous avez besoin. Ou prenez un petit peu de chaque chose, et finissez votre assiette et attendez quelques minutes avant d’aller vous resservir.
5. Repensez le dessert
Un petit dessert ? Le problème, c’est qu’ils sont souvent trop riches en sucres ou en graisses saturées. Et la tentation est grande de finir son repas sur une note sucrée, il n’y a qu’à regarder le nombre de rayons consacrés aux desserts dans les supermarchés !
Sauf que nous n’avons pas forcément besoin de cet apport en sucre supplémentaire…
Donc passez directement au café, avec 1 carré de chocolat noir par exemple, ou misez sur les fruits frais de saison !
Essayez pendant quelques semaines et dites-moi comment vous vous sentez après !
