La clé d’une bonne santé : l’activité physique ! Pourquoi ne pas faire ça en famille ?
Temps d’activité minimum par jour :
- Enfants : 1h
- Adultes : 45 min
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L’hiver
L’objectif est de trouver des activités à faire tous ensemble en toute saison !
L’hiver ne doit pas être un frein pour vos activités d’extérieurs et ne laissez pas le froid réduire votre routine sportive.
Exemple d’activité pour adultes : pendre les escaliers, se promener dans un centre commercial, nettoyage de la maison, des placards, lavez les fenêtres, faites du sport devant votre télé …
Exemple d’activité pour les enfants : combat de boules de neige, patins à glace, escalade en salle, luges, promenade dans les parcs, faire un bonhomme de neige …
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Le printemps
C’est parti pour la remise en forme, les beaux jours arrivent ! C’est le moment de reprendre les activités physiques en extérieur. Le printemps facilite l’accès au parc, aux balades à vélo, aux courses à pied, rollers et trottinette …
N’oubliez pas que faire un brin d’exercice après votre pause déjeuner est bénéfique pour le corps, prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, prendre son vélo à la place de sa voiture ou s’arrêter à 1 station de métro puis marcher jusqu’à chez soi…
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L’été
L’été est souvent associé aux vacances scolaires pour les enfants. Il est temps de planifier vos vacances autour de sorties et d’activités familiales : cela participe à la bonne santé mentale mais aussi à la santé physique de votre enfant. La pratique d’une activité physique est cruciale pour eux.
Idée d’activité pour vos enfants : camps sportif d’été, cours de natation, vélo, randonnée, cours de tennis, plage (raquette, ballon, …), corde à sauter, cours de dance (utile quand il pleut), marelle, football, softball, relais, ect
Il est important de savoir que si votre enfant est physiquement actif, le risque de surpoids diminue ainsi que le risque de problème de santé chronique à l’âge adulte
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L’automne
Les Week-end d’automne sont agréables pour faire du sport, il ne fait pas trop chaud ni trop froid, c’est la saison idéale pour la course à pied, une randonnée nature ou toute autre activité en plein air, à vous de choisir.
