Vous avez surement déjà entendu qu’il est important de pratiquer une activité physique régulière et pour cela, la pratique d’un sport est idéale. Mais en quoi est-ce si important et quel sport faut-il pratiquer ?

Pourquoi faire du sport ?

> C’est bon pour la santé ! La pratique d’une activité physique régulière permet :

• D’avoir une meilleure ventilation pulmonaire.
• De renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins ce qui participe à diminuer les risques d’hypertension artérielle et d’infarctus.
• D’augmenter la masse musculaire et en association à une alimentation adaptée et équilibrée, à diminuer la masse grasse. Le sport permet donc de lutter contre le surpoids et l’obésité.
• De diminuer le risque de développer un diabète de type II.
• D’entretenir les os et les articulations et donc de lutter contre l’ostéoporose et l’arthrose.

> C’est bon pour le moral ! En effet, la pratique d’une activité physique permet de lutter contre le stress, le manque d’estime de soi, l’anxiété et la dépression. Le sport déclenche dans l’organisme la production d’endorphines. Cette hormone déclenche une sensation de bien-être. De plus, la pratique d’un sport oblige à se concentrer sur autre chose. On ne pense donc plus à ses idées noires.

> C’est idéal pour rencontrer d’autres gens ! La pratique d’un sport est souvent une bonne occasion pour rencontrer de nouvelles personnes ou tout simplement retrouver ses amis.

Quel sport pratiquer ?

L’une des meilleures activités sportives à pratiquer est la marche. Elle est facile à organiser, ne coûte rien et ne nécessite pas de matériel particulier.

Vous pouvez également pratiquer le footing, la natation, la musculation, le football … Le choix est assez large pour que chacun trouve le sport qui lui convient le mieux.

Le plus important reste d’y consacrer au moins 30 minutes par jour !