Pour préparer naturellement sa peau au soleil, une alimentation riche en vitamines et minéraux bons pour la peau est à privilégier. Voici quelques astuces pour bien préparer sa peau pour cet été !
Astuce n°1 : Mettre de la couleur dans son assiette !
Les fruits et légumes colorés (jaunes, orangés, rouges ou verts) regorgent de vitamine C et de béta-carotènes qui protègent la peau et donne un effet bonne mine.
Privilégiez donc carotte, mangue, tomate, épinard, abricot, poivron, melon, chou… Riches en minéraux, vitamines et antioxydants, ce sont les alliés de votre peau pour un bronzage au top et qui dure.
Préférez les fruits et légumes issus de l’agriculture raisonnée et de saison pour un apport en vitamines maximal.
Astuce n°2 : Consommer des crudités !
La plupart des vitamines antioxydantes résistent mal à la chaleur et à la lumière. Pour optimiser les apports, il faut donc privilégier les légumes crus et les consommer directement après les avoir épluchés.
Astuce n°3 : Vive les poissons gras !
Les poissons gras sont très riches en vitamine A, vitamine antioxydante qui protège la peau. Ils sont également sources d’acides gras essentiels tel que les omégas 3 qui favorisent la régénération de la peau.
Les poissons gras sont : le saumon, le thon, la sardine, le maquereau, le hareng…
Astuce n°4 : Mettre de l’Huile de germe de blé partout !
L’Huile de germe de blé est l’aliment le plus riche en vitamine E. 1 c. à soupe couvre 50 % des besoins quotidiens. Cette vitamine protège le corps du stress oxydatif, agressant des cellules de notre organisme.
Voilà, maintenant vous avez toutes les astuces pour pouvoir profiter de la plage et de la piscine cet été et revenir de vacances avec un magnifique bronzage !
