Maïa Baudelaire vous explique comment garder la ligne sans perdre la tête !
1. Je mange quand j’ai faim
Le secret : écoutez vos sensations ! Si votre ventre gargouille, c’est que votre corps a besoin d ‘énergie, donc préparez-vous un repas ou un encas équilibré : zappez la barre chocolatée et allez vers un fruit et une boisson chaude par exemple.
2. Je mise sur les fruits et légumes
Vos meilleurs alliés pour garder la ligne : les fruits et les légumes. Riches en fibres, vitamines et minéraux, ils favorisent la satiété et régulent l’appétit. En plus, ils colorent votre assiette !
3. Je dors suffisamment
Au premier bâillement, direction votre lit ! Ne tirez pas sur la corde et écoutez votre corps… Le sommeil régule la production d’hormones qui influencent l’appétit. Plus vous dormez, moins vous aurez d’envies sucrées.
4. Je prends l’air
Dès que vous en avez l’occasion, oxygénez-vous la tête : après le déjeuner, entre deux dossiers, toute occasion est bonne à prendre pour respirer à pleins poumons. Le + ? Respirez par le ventre, ça permet de réduire le stress qui peut favoriser la prise de poids
5. Je me bouge
Vous connaissez les fameux « 10000 pas par jour » ?! Trouvez-vous un podomètre (magasin de sport ou application mobile) et évaluez-vous : le challenge, atteindre puis dépassez les 10000 pas quotidiens !
