Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Fondatrice de la Méthode de Maïa Baudelaire® I Love my Diet Coach® vous donne ses astuces pour retrouver votre silhouette tant aimée même après l’arrivée de bébé !
Ne faites pas la course
Chacune a un métabolisme différent, mais bonne nouvelle : les kilos d’après grossesse se perdent assez rapidement si vous respectez quelques notions d’hygiène de vie saine ! Encore plus si vous allaitez, car cela va puiser dans les réserves du corps. Ne soyez pas trop impatiente quand même, la grossesse et l’accouchement restent une épreuve pour le corps qui a besoin de retrouver son équilibre. Réservez-vous des moments et comptez 6 à 9 mois (presque une deuxième grossesse !) pour retrouver votre poids d’avant bébé.
On reprend le sport à son rythme
Vous pourrez reprendre le sport environ 3 mois après l’accouchement sur avis de votre médecin. Privilégiez les sports doux, qui sollicitent les muscles comme le yoga et le pilates. Vous pouvez aussi ajouter quelques séances de natation (nage ou marche dans l’eau) comme complément cardio. Essayez de bouger au minimum 30 minutes à 1 heure chaque jour.
Dormez
Ce n’est pas toujours simple, me direz-vous, quand on doit se caler sur le rythme de bébé. Justement essayez de dormir pendant sa sieste, ou demandez à vos proches de baby-sitter le temps que vous vous reposiez. Le sommeil joue un rôle important dans la régulation de l’appétit et du poids.
Qu’est ce qu’on mange ?
Optez pour une alimentation équilibrée, sans interdit, en privilégiant les fruits et légumes de saison, la volaille et le poisson. Si vous allaitez, diversifiez votre alimentation le plus possible, tout en l’adaptant à la tolérance de bébé.
Respectez vos sensations de faim et de rassasiement, mangez lentement et mastiquez bien.
Il se peut que votre transit soit un peu perturbé ; intégrez des soupes de légumes maison à un ou deux repas, ainsi que des yaourts aux probiotiques.
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