Comment changer ses habitudes alimentaires ?

Maïa Baudelaire, Nutritionniste Experte en Comportement Alimentaire et Fondatrice de la Méthode de Maïa Baudelaire® I Love My Diet Coach® – premier site de Coaching Nutritionnel par téléphone remboursé par les mutuelles – vous donne ses astuces pour réussir vos changements alimentaires sans frustration.

La force de la répétition, la clé : répétez pour changer !

Changer ses habitudes alimentaires n’est pas une mince à faire. Sans vous en rendre compte vous risquez de revenir rapidement à vos habitudes actuelles. Au départ, ces changements exigent de l’attention. Mais à force de répétition ils finiront par devenir automatiques. Et vous finirez même par les apprécier.

66 jours ! C’est le chiffre magique. Selon une étude récente menée par l’University Collegede Londres, il faudrait un peu plus de 2 mois de répétitions quotidiennes pour qu’une nouvelle habitude devienne un automatisme.

Un pas à la fois :

Pour des changements efficaces l’important est de ne pas vouloir tout chambouler du jour au lendemain. C’est le meilleur moyen de voir revenir vos bonnes vielles habitudes au grand galop. Apprivoisez ces nouvelles habitudes lentement mais sûrement.

Les aliments mais pas seulement :

Il n’y a pas que les nouveaux aliments qui peuvent être à l’origine de vos nouvelles habitudes. Vous pouvez également apprendre à cuisiner autrement (avec des épices, des herbes fraiches…), à manger moins, à manger moins vite, éviter de manger devant la télévision, préparer votre lunch box plutôt que de passer toutes vos pauses déj au restaurant…

L’accompagnement :

Nos habitudes de vie ont la vie dure ! Des professionnels sont formés spécifiquement pour vous aider à atteindre vos objectifs sans que cela ne devienne une véritable obsession.

Optez pour un Coach personnel, il sera là pour vous aidez à franchir les étapes, vous motiver et s’occupera de toute la stratégie à mettre en place. Vous n’aurez plus qu’à le suivre et vous laisser porter jusqu’à la réussite.

Rejoignez le mouvement !

En bref il vous faudra, de la volonté et du soutien. Mais croyez-moi dans 66 jours vous ne regretterez rien !

Cet article est également disponible sur www.viepratique.fr


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