Pourquoi monter sur la balance plus d’une fois par semaine est inutile ?

Vous êtes accro à votre balance au point de vous peser tous les jours ? Vous êtes en période de perte de poids ou vous aimez simplement surveiller votre ligne ? Vous vous inquiétez au premier kilo supplémentaire qui s’affiche sur la balance ? Maïa Baudelaire, Nutritionniste, Coach Minceur experte en Comportement alimentaire et Fondatrice de la Méthode maiabaudelaire.com vous donne 3 conseils pour vous peser de manière efficace et surveiller votre poids juste ce qu’il faut !

Conseil n°1 : Pesez-vous une seule fois par semaine pas plus !

L’équilibre de votre alimentation doit être pensé sur une semaine entière et non sur une journée ou même sur un seul repas. Il en va de même pour l’équilibre de votre poids. Il est important de comprendre que quoi que vous fassiez votre poids va fluctuer de plus ou moins un kilo au fil des jours de la semaine. Encore plus quand on est une femme avec les variations hormonales du cycle. Vous peser un jour et une heure fixe dans la semaine vous donnera un point de référence fiable et vous permettra de suivre votre progression de manière efficace.

Se peser une fois par semaine vous évite également de centrer vos pensées autour de votre poids. Quand celui-ci devient une prise de tête permanente c’est là que vous avez le plus de chance de craquer !

Conseil n°2 : Pesez-vous toujours au même moment de la journée

Toujours dans l’objectif d’obtenir le meilleur point de comparaison possible, je vous conseille de vous peser le matin à jeun, le même jour de la semaine. De cette manière votre poids ne sera pas influencé par ce que vous venez d’avaler.

Conseil n°3 : Pesez-vous toujours habillée de la même façon

De la même manière, porter des vêtements peut biaiser le résultat sur la balance. Pesez-vous donc nue ou en sous-vêtements pour obtenir un point de comparaison fiable d’une semaine à l’autre.

Votre poids ne doit plus vous mettre de bonne ou de mauvaise humeur chaque matin. Si vous êtes réellement une accro de la balance je vous propose de diminuer progressivement le nombre de pesées hebdomadaires (voire même quotidiennes). Vous verrez qu’oublier la balance le temps d’une journée vous changera la vie. Prenez plutôt un jean de référence et oubliez les chiffres !


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