Pas le temps de cuisiner ? Pas de motivation ? Le micro-onde est en panne au bureau ? Quoi de plus simple qu’un repas froid, simple et équilibré. On vous prouve qu’un sandwich peut être un repas des plus complets.
Le club sandwich selon Maïa
Ingrédients :
- 2 tranches de Pain de mie complet, très riche en fibres et en sucres lents, ce pain vous permettra de tenir le coup jusqu’au prochain repas en évitant les fringales.
- 1 blanc de Poulet, très peu grasse cette viande est riche en protéines, elle est parfaite pour les repas légers.
- Des légumes pour leur grande teneur en fibres et en vitamines, pour avoir du peps tout l’après midi : 3 feuilles de Salade, 5 Tomates cerises, 1/2 Concombre.
- 4 c. à soupe de Moutarde
Recette : Qui dit sandwich dit recette très simple et très rapide.
- Dans une poêle anti-adhésive, faites griller le blanc de poulet 3 min sur chaque face et Coupez-le en lamelles
- Lavez les tomates et coupez-les en 4.
- Lavez le concombre et coupez le en fines rondelles
- Toastez le pain et tartinez-le de moutarde.
- Déposez la salade sur chaque tranche de pain puis garnissez le sandwich avec le poulet et les légumes
Terminer votre repas sur une petite touche fruité.
