Mincir rapidement

Quand on commence un régime, maigrir vite est notre rêve à toute ! Mais est-ce vraiment la solution ? Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Fondatrice de la Méthode de Maïa Baudelaire® I Love my Diet Coach® vous décrit les avantages et les inconvénients de mincir rapidement et d’une telle perte de poids.

S’alléger sans risque pour sa santé

  • Pendant quelques jours, privilégiez les fruits et les légumes, et surtout les légumes verts : cuits, en soupe, en gaspacho… faites le plein de fibres et d’antioxydants, de vitamines et minéraux pour éliminer les toxines.
  • Evitez tous les aliments gras, salés, sucrés, les plats préparés
  • Optez pour des viandes blanches, du poisson, des crustacés, des légumineuses (lentilles, pois chiches…) associées à des céréales complètes (riz complet, pâtes semi-complètes)
  • Demandez à votre boulanger du pain au levain naturel et consommez 1 à 2 tranches par jour au petit-déjeuner
  • Privilégiez les « bonnes graisses » avec les huiles végétales (huile d’olive…) à raison de 2 c. à soupe par jour
  • Buvez ! De l’eau, du thé vert, des tisanes… et bannissez l’alcool et toutes autres boissons sucrées ainsi que les sodas même light

Alors, comment vous sentez-vous après ces quelques jours ? Une alimentation équilibrée à garder toute l’année !

Quels sont les risques d’une perte de poids rapide ?

C’est à la mode, tout le monde le fait, et avant la plage ou un événement particulier c’est pratique.

Mais ce n’est pas sans danger…

Comme l’a prouvée l’étude de l’ANSES sur les Risques des régimes amaigrissants, il est dangereux pour la santé de maigrir trop vite et de pratiquer ces régimes qui vendent du rêve. Car que se passe-t-il ensuite ? Vous reprenez le poids perdu, voire davantage. Vous pouvez avoir des conséquences délétères sur certains organes, notamment quand il s’agit de régimes hyperprotéinés. Vous ne reconnaissez plus votre corps car vous n’avez pas eu le temps de vous y habituer. Vous êtes fatiguée…

L’important est de se faire encadrer, en cabinet ou par téléphone, par un vrai professionnel de la Nutrition, comme le propose ma Méthode I Love my Diet Coach®.


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  1. encore merci pour pour cet article plein d infos intéressantes !

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