Quoi ?
Prendre de la masse musculaire passe obligatoirement par 3 critères indissociables :
- L’entrainement physique
- La récupération
- L’alimentation
C’est l’alliance de ces 3 paramètres fondamentaux qui assurera votre progression.
Pourquoi ?
En premier lieu, il faut favoriser les aliments énergétiques qui vont remplir les réserves de glycogène. C’est le rôle des sucres lents : pâtes, riz, légumineuses, pommes de terre. Pour construire du muscle, le corps a également besoin d’un bon apport protéique, ne lésinez donc pas sur la viande blanche, le poisson, les œufs ou encore les laitages.
Comment ?
En premier lieu, il faut favoriser les aliments énergétiques qui vont remplir les réserves de glycogène. C’est le rôle des sucres lents : pâtes, riz, légumineuses, pommes de terre. Pour construire du muscle, le corps a également besoin d’un bon apport protéique, ne lésinez donc pas sur la viande blanche, le poisson, les œufs ou encore les laitages.
Pour qui ?
Toute personne adulte souhaitant faire du bien à son corps et prendre de la masse musculaire sereinement sans mettre en danger sa santé.
Pendant combien de temps?
Les premiers résultats apparaitront dès le premier mois de coaching, vous donnant ainsi le goût de continuer avec plaisir. La durée du programme dépendra de vos envies de résultats.
Prochaine étape ?
Votre bilan personnalisé avec votre coach!
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