Alors oui, je sais, vous allez probablement toutes me dire que la Musculation c’est pour les Hommes et que vous ne voulez absolument pas avoir les gros muscles de ces femmes bodybuildées que l’on voit sur Internet. Pas de panique, ça n’arrivera pas ! Après deux ans de pratique, je ressemble toujours à une fille. Si, si, je vous assure ! Et au-delà de ça, la pratique de la Musculation m’a beaucoup apporté ces dernières années, autant physiquement que mentalement. Vous voulez savoir pourquoi ? Allez, je vous raconte tout !

Le Sculpte du Corps

Bien évidemment, je ne leurrerai personne, ni vous ni moi. Si j’ai franchi le pas de la porte de la Salle, c’est parce que je n’appréciais pas mon corps. Nous avons toutes nos petits complexes, et l’avantage de la Musculation est qu’elle peut progressivement vous aider à sculpter chaque partie de votre corps (et je vous vois venir, pas que les fesses…!). Des entraînements (seule ou en cours collectifs) « full body », ou au contraire musculairement ciblés vous permettront de développer lentement votre masse musculaire et de vous « dessiner ». L’association avec une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins vous permettra de vous construire progressivement un corps tonique et ferme, sans être trop musclée.

La confiance en Soi, l’Acceptation

Clairement, ça n’a pas été facile au début d’être soumise au regard des autres, et je sais que la plupart d’entre vous sont freinées par ce sentiment de jugement. Je n’étais qu’une jeune femme mal dans sa peau avec peu d’assurance, et pourtant, une fois lancée, je n’ai fait que suivre le chemin de l’Acceptation et de la Confiance en Soi. La musculation est véritablement un moyen de se dire « Je suis forte, je vais y arriver, et personne ne m’arrêtera ». Rapidement, vous vous sentirez mieux dans votre corps, dans votre tête, et l’assurance suivra !

Un mental d’acier !

Pour aller de paire avec la Confiance en Soi, ce sport m’a énormément forgée d’un point de vue du mental. Quand vous vous retrouvez avec une barre qui vous semble peser une tonne sur les épaules, et que le Coach dit « Allez, encore 2 ! », je peux vous dire, que de la force mentale, il en faut ! Concrètement, le dépassement de soi est le maître mot. Et qui dit dépassement de soi dit FIERTE ! Pas de doute Mesdames, ce sport nous rend fortes et pleines de Courage !

De la patience

Si vous êtes plutôt dans le genre « Madame Tout tout de suite », il serait peut être temps de vous y mettre ! Et oui, comme je vous l’ai dit plus tôt, vous n’aurez pas les muscles de notre ami Schwarzy dès demain. Un autre maître Mot de ce sport est la Patience ! Développer sa masse musculaire prend du temps, beaaaaaaaaauuuucoup de temps ! Et encore plus chez les femmes. Alors, comme pour une éventuelle perte de poids, vous apprendrez à patienter et à tenir les efforts sur le long terme pour voir du résultat.

Un équilibre de vie

Qui dit faire du sport, dit aussi bien manger, bien dormir… Autrement dit, quand on commence à lever plus régulièrement les fesses du canapé, c’est aussi pour se faire de bons petits plats, et pour apprendre à cuisiner sainement, en privilégiant les produits frais et le Fait-Maison.

Bon, évidemment, tout ce que je viens de vous raconter, ça vaut pour beaucoup de sports, mais la musculation c’est mon Dada ! A vous de trouver le vôtre et vous verrez rapidement que vos « j’ai pas le temps », « j’ai pas envie », « je suis fatiguée », que l’on ressent toutes certaines fois, ne seront que de lointains souvenirs. Il n’est pas question de faire du sport tous les jours, loin de là, mais si vous arrivez à vous aménager 3h d’activité par semaine, c’est l’idéal ! Allez les Filles, Baskets, Serviette, Bouteille et direction la Salle de Sport !

Pour celles intéressées par prendre de la masse musculaire, vous pouvez consulter l’un de nos Nutritionnistes diplômé d’Etat pour avoir plus d’informations ou directement accéder à notre Programme Prise de masse.

Constance, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire