Femme Actuelle – Régime facile et équilibré

A un mois des premiers grands départs de juillet, pas question de malmener son corps avec une diète draconienne. Maia Baudelaire, nutritionniste et fondatrice de son site de coaching minceur, est contre les régimes “miracles” ou “yoyos” et préfère proposer un rééquilibrage alimentaire raisonnable basé sur la micro-nutrition et la diversité. Pour plus d’efficacité, le programme est divisé en deux temps : 5 jours booster pour préparer son corps grâce à des menus super vitaminés et des boissons détox naturelles, et 10 jours de menus ultra sains.

Régime maillot : au menu chaque jour

. Des fruits et légumes de saison sans pesticides pour profiter de tous leurs bienfaits sur la ligne.

. Des protéines animales et végétales pour un équilibre parfait sans trop de matières grasses. Poulet, poisson, crevettes, lentilles, quinoa, riz complet…

. Des matières grasses de qualité, bonnes pour le cœur et la peau. Saumon, avocat, amandes, huile d’olive, de noix…

. Des petits plaisirs pour garder le moral. Energy ball au cacao, pancake à la châtaigne et même un hamburger et des cookies healthy !

Question quantité, on répartit son assiette ainsi : 2/3 de légumes, 1/3 de féculents ou légumineuses, 1/3 de viande ou poisson. Pour la vinaigrette dans ses crudités, on s’en tient à 2 cuil. à soupe. Et on n’oublie pas de bien s’hydrater (eau, tisanes, jus frais…) afin de permettre à l’organisme de fonctionner au mieux sans se fatiguer.

Découvrez la suite de ce programme alimentaire directement sur le mag de Femme Actuelle : Régime facile et équilibré : perdez 2 kilos avant l’étéRégime facile et équilibré : perdez 2 kilos avant l’été


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