La Minute Aromathérapie de la Semaine : les Secrets d’une meilleure digestion

Marre de vous sentir ballonnée après les gros repas de famille, et de devoir vous gaver de médicaments pour vous débarrasser de ce poids sur l’estomac ? Cette semaine, la Minute Aromathérapie vous donne des petites astuces faciles pour mieux digérer, et vous donne des alternatives plus naturelles pour éviter le passage en pharmacie.

Nos astuces faciles pour une meilleure digestion

La qualité de votre digestion est le reflet de ce que vous mangez, de comment vous le mangez, et de l’état de votre petit intestin. Assurer un bon transit, ça n’est pas seulement s’éviter le repos forcé après le repas, c’est aussi mieux assimiler les nutriments et les micronutriments ! Autrement dit, c’est super important et ça n’est pas si compliqué, il faut juste faire attention à quelques petites choses :

  • Prenez le temps de vous asseoir pour manger : Ca peut paraître bête mais prenez minimum 15 min pour vous asseoir et pour savourer ce que vous mangez
  • Prenez le temps de mâcher : Et oui, encore une fois : PRENEZ LE TEMPS (c’est bon vous avez compris ?) de bien mâcher les aliments pour éviter une surcharge de travail à notre ami l’estomac
  • Evitez les repas trop riches en gras : Les repas trop riches seront forcément plus longs à digérer car la digestion des lipides prend plus de temps que celle des autres nutriments. Un excès de mayonnaise c’est aussi prendre le risque de désordres intestinaux pas très glamour…
  • Mangez à hauteur de votre faim : Oui oui, on sait, le Tiramisu à la carte vous fait de l’œil mais votre corps vous dit Stop… Quelle solution ? Etre raisonnable et s’arrêter là, pour éviter de surcharger l’estomac. Ecoutez vos sensations ! Allez on vous autorise à piquer une petite cuillère dans la part de votre voisin quand il ne regarde pas 😉
  • Mangez 5 fruits et légumes par jour : Et oui, il n’y a pas qu’à la télé qu’on  le dit ! Leur richesse en fibres permet de faciliter l’avancée du bol alimentaire dans votre tube digestif.
  • Allez danser la Zumba le vendredi soir ! : Bon, en vrai, vous pouvez aussi juste prendre le temps de marcher tous les jours, ça suffira !

Quelques exemples d’Huiles essentielles à utiliser

Bon, votre tube digestif fait des siennes, et vous ne savez plus quoi faire à part vider les plaquettes de comprimés ? Essayez peut-être de voir avec votre pharmacien pour tester ces petites astuces plus naturelles (mais toujours sous avis médical car les Huiles essentielles sont trèèèès puissantes) :

  • l’HE de Menthe Poivrée est idéale en cas de gros repas de famille où vous avez un peu abusé sur les petits macarons faits par Mamie : une goutte dans une cuillère à café de Miel à la fin du repas
  • l’HE de Citron stimule votre foie qui participe activement à votre digestion et notamment à celle des graisses : une goutte sur un morceau de pain avant le repas
  • l’HE de Cumin vous aide à vous débarrasser des aérophagies (traduction : les petits rototos disgracieux…) : massez-vous avec une goutte d’HE diluée dans une huile végétale (minimum 4 gouttes)
  • l’HE de Basilic exotique est parfaite si vous avez des spasmes intestinaux ou même des nausées : massez-vous le ventre avec une goutte d’HE diluée dans une huile végétale (Macadamia par exemple)

Attention : les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants, et ne négligez pas le petit test sur la peau avant de vous badigeonner le ventre ! Leur utilisation doit être limitée dans le temps pour éviter les effets indésirables, donc demandez toujours l’avis de votre médecin concernant la posologie et la durée du traitement. 

 

Constance, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire


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