Que faut-il manger pour avoir de beaux cheveux ?

En règle générale on mise sur les derniers produits cosmétiques pour sublimer nos cheveux : shampoing, après shampoing, masque, protecteur thermique ou huiles de soin. Dans nos salles de bain se cache un vrai petit attirail digne des plus grands coiffeurs ! Et si finalement le soin miracle se trouvait dans votre assiette ? On dit bien qu’il faut « nourrir son cheveux » non ?

DES CHEVEUX FORTS 

Des cheveux solides ce sont des cheveux riches en kératine.

Cette dernière est synthétisée à partir d’acides aminés : la méthionine et la cystéine (qui sont des petites protéines) mais aussi des minéraux tel que le souffre et le zinc. Les cheveux ont également besoin de fer pour oxygéner leurs racines ainsi que de vitamines B et C pour renforcer les follicules pileux et ainsi prévenir les éventuelles chutes de cheveux. La vitamine E quant à elle favoriserait la pousse en supportant la circulation sanguine nourrissant le cuir chevelu.

En bref, vos cheveux n’ont pas besoin d’un concentré de chimie, mais plutôt d’un concentré de vitamines et de minéraux. Le meilleur moyen d’en apporter en bonne quantité, c’est de rééquilibrer le contenu de votre assiette.

LES TOP DES ALIMENTS

Les viandes blanches et les poissons gras, vous apporteront un bon apport en protéines, en fer et en zinc. Pour les végétariens vous pourrez trouver des protéines dans les légumineuses, le soja et le tofu.

Pour les vitamines B orientez-vous vers les céréales et les noix.

Le fer peut se trouver dans les germes de blé, les noix, les légumes verts, et les abats.

Et pour finir, les fruits de mer constituent la meilleure source de Zinc.

Voici un exemple de menu spécial cheveu sain :

  • Salade de pousses d’épinards aux crevettes et graines de sésame à l’huile de lin
  • Riz au Curry et Pois chiches
  • Salade de Fruits rouges

OXYGENEZ VOS RACINES !

Le vrai secret pour nourrir efficacement vos cheveux, c’est d’activer la microcirculation du cuir chevelu. Vos cheveux ont besoin de recevoir de l’oxygène et des nutriments par les micro-vaisseaux sanguins qui irriguent la peau du cuir chevelu.

Pour cela,

  • Faites du sport (au minimum de la marche rapide) 30 minutes 3 fois par semaine,
  • Réduisez le tabac,
  • Pendant le shampooing, masser du bout des doigts la peau du crane, pendant une minute.

Vous pouvez également donner un petit coup de booste à votre circulation en consommant des tisanes de ginkgo, d’hibiscus ou de romarin.

LE MOT CLE : LA PATIENCE 

La régularité et la persévérance sont des facteurs clés pour améliorer la santé et l’apparence des cheveux.

Ne sous-estimez pas l’impact que peut avoir votre alimentation ou la consommation d’une simple petite tisane par jour !

 

Angélique, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire


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