Alimentation et Cancer, y a-t-il un lien ? On fait le Point !

Aujourd’hui, pas d’exercice de musculation ou de petites astuces pour éviter de se réveiller avec un gros bouton sur le nez, nous parlons (encore plus) « Sérieux » puisque nous parlons « Santé », et plus spécifiquement « Cancer ».

Je sais, pas très joyeux de se réveiller avec cette Newsletter, les yeux encore à peine ouverts, mais c’est pourtant essentiel de prendre conscience de l’impact de ce que vous mangez sur votre santé. Avec un peu moins de légèreté et d’humour qu’à notre habitude (même si nous sommes toujours sur du contenu sérieux et professionnel bien sûr !), nous vous expliquons aujourd’hui comment, en faisant les bons choix dans votre assiette, vous pouvez mettre davantage de chances de votre côté face à ce problème de Santé Publique.

Le Cancer en France

Le Cancer est probablement LA maladie dont il faut s’inquiéter aujourd’hui. Avec près de 8 millions de morts liées au Cancer en 2015, il s’agit de la deuxième cause de mortalité au monde actuellement. Affreusement impressionnant, n’est-ce-pas ?

Certes, des facteurs génétiques entrent en compte dans l’apparition de certains cancers, mais saviez-vous qu’un cancer sur 3 pourrait être évité si la cigarette n’existait pas ? Nous sommes en partie responsables de l’augmentation de la prévalence du cancer en France, et d’autres facteurs de risques tels que la sédentarité, le surpoids, ou une mauvaise alimentation entrent aussi en jeu et c’est à nous, professionnels de santé, de vous en avertir et de vous aider à vous en protéger.  Lisez donc attentivement les prochaines lignes…

Les facteurs nutritionnels qui augmentent le risque de Cancer …

Comme nous vous le disons toujours, aucun aliment n’est « mauvais » en soi : tout est une question d’équilibre. A partir du moment où vous entrez dans la spirale de l’excès, c’est évident, la santé en pâtit… et voici quelques facteurs de risques importants à prendre en compte :

  • L’alcool augmenterait les risques de cancers du tube digestif et chaque verre consommé par jour augmenterait le risque de 9 à 168%… Les chiffres sont impressionnants mais à la hauteur de l’intérêt que l’on doit leur porter…
  • Le surpoids et l’obésité augmenterait le risque de développer un cancer (notamment des organes digestifs et des glandes associées) de 8 à 55% selon la localisation
  • La consommation excessive de viande rouge et de charcuterie est jugée comme ayant un impact considérable sur l’apparition des cancers colorectaux

Et ceux qui vous en protègent…

Et oui, pas de panique, il n’y a pas que du mauvais dans l’alimentation, bien au contraire (sinon croyez-moi, il n’y aurait pas beaucoup de Diététiciennes- Nutritionnistes sur cette planète !) ! Quand on vous dit de manger des fruits et des légumes, ça n’est pas que pour faire joli dans l’assiette :

  • L’activité physique aurait un effet protecteur contre le cancer du Colon, le cancer du Sein et de l’Utérus et permettrait de diminuer les risques d’obésité et de surpoids
  • La consommation de Fruits et Légumes se révèle être très importante de par leur richesse en vitamines, minéraux, antioxydants, eau… mais aussi dans la prévention du surpoids et de l’obésité
  • L’allaitement protégerait les Femmes des cancers hormono-dépendants tels que le Cancer du sein

Bien évidemment, il n’est pas question de supprimer totalement la viande rouge et de ne plus jamais boire une goutte d’alcool. Il faut surtout faire en sorte que ce ne soit qu’occasionnel et non une habitude au quotidien. Néanmoins, manger des fruits et des légumes, maintenir une corpulence normale et faire du sport régulièrement sont des habitudes à acquérir et dès aujourd’hui. Au-delà de diminuer le risque de développer un cancer, elles ne vous apporteront que des bénéfices physiques et psychologiques.

Et si vous avez besoin d’aide pour mettre en place ces réflexes quotidiennement, orientez-vous vers notre programme Bikini pour rééquilibrer votre alimentation, ou vers notre programme Anti-oxydant pour en apprendre plus sur  les effets d’un antioxydant naturel et sur tous les aliments antioxydants qu’il existe.

Rendez-vous directement sur notre site !

 

Constance, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire

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