Avouez, vous vous êtes toutes déjà regardé dans le miroir en lui demandant « Oh mon beau miroir, dis moi quel est le secret pour perdre du ventre en gardant ma poitrine et mes fesses bien galbées ? ». Que vous a t-il répondu ? Probablement que c’était impossible, n’est ce pas ? Mais vous a t-il expliqué pourquoi?

Aujourd’hui, désolée Mesdames, je vais probablement casser un mythe (voire plusieurs) mais ne me détestez pas, promis, je vous donne aussi ma Méthode pour perdre vos kilos superflus de façon harmonieuse et saine !

Les fameux 100 crunchs et 100 squats 7 jours / 7

Vous avez toutes forcément déjà vu sur Internet ces fameux défis « 100 squats par jour » ou « défi abdos pour un ventre plat », c’est inévitable ils ont (malheureusement) fait un tabac. Les avez vous testé ? Si c’est le cas, à part martyriser votre pauvre périnée et perdre 1h de votre précieux temps, votre petit bourrelet disgracieux est probablement toujours là … et j’ai envie de vous dire : c’est normal !

Lors d’une activité physique, selon l’intensité et la durée de l’effort, ce ne sont pas les mêmes réserves d’énergie qui sont mobilisées (glucides, lipides, protéines…) donc ne vous mettez pas en tête qu’une heure de séance abdos vous aura fait perdre comme par magie 2 kilos de gras !

De plus, lorsque les acides gras se décident enfin à mettre la main à la pâte pour vous filer un coup de boost pendant l’entraînement, sachez qu’ils viennent de l’ensemble de votre organisme. Non non non, ce n’est pas parce que vous faites 1 000 000 de Crunch par jour que la petite couche de graisse superficielle va fondre comme neige au soleil! Le muscle ne puise pas son énergie directement dans la couche adipeuse qui l’entoure, mais mobilise l’ensemble de l’organisme pour se nourrir.

Pour autant, travailler vos abdominaux reste efficace pour les renforcer et les tonifier (on oublie tout de même les défis sans intérêt à 100 crunch par jour, merci !). Mais si vous ne faites que ça, vous allez certes muscler vos abdominaux, mais ils resteront bien au chaud sous leur couette douillette!

N’oubliez pas, 70% de bonne alimentation et 30% de sport pour une jolie silhouette ! On retient donc que la prise de muscle localisée c’est possible, la perte de gras non!

A chacun sa perte de poids !

Vous allez probablement vous dire « elle me bassine avec sa personnalisation, il existe bien une méthode simple et rapide qui marche pour tout le monde, non? ». Et bien désolée mais … non! Enfin si, cela existe, mais je ne vous garantis pas de la tenue sur le long terme de cette perte de poids, ni de la tonicité de votre corps, ni de votre état de santé général! Il va falloir vous y faire, vous êtes unique !

Chaque organisme a sa propre répartition de la masse grasse, et vous le voyez bien avec vos copines, chacune d’entre vous stocke ses petits gâteaux à un endroit différent ou aura tendance à perdre plus ou moins facilement du poids qu’une autre. Alors certes, en tant que femmes, notre corps va particulièrement rediriger les petits écarts vers les hanches, les fesses ou les cuisses (réserves pour futur bébé obligent !) mais certaines d’entre nous vont aussi stocker dans le ventre, ou dans les bras …

En résumé, la perte de poids, c’est personnel, et la perte de poids ciblée, c’est impossible ! Vouloir perdre du ventre c’est perdre du poids dans son ensemble.

Ma Méthode

Je ne vous ai jamais rien caché et vous savez probablement déjà ce que je vais vous dire, mais une petite piqûre de rappel histoire de se rappeler de la bonne méthode, ça ne fait jamais de mal.

Maintenant que vous avez compris que la perte de poids ciblée est impossible, il faut bien intégrer qu’il va falloir amorcer une perte de poids globale, et que pour garder du volume là où il faut (vous m’avez bien comprise !), il va falloir aussi se mettre au sport!

Première chose donc à écrire sur votre « To do list » : faire un rééquilibrage alimentaire grâce à la Méthode Maia Baudelaire. Autrement dit, pas de restriction, pas de régime, pas de faim atroce, mais de l’éducation nutritionnelle, du conseil, du soutien, du plaisir et de l’équilibre dans l’assiette.

Deuxième chose à griffonner : être patiente. La perte de poids c’est une histoire de mois, voire d’années! Oubliez les régimes yoyo de -10 kilos en 1 mois.

Troisième chose à inscrire au marqueur : faire du sport de façon régulière et intelligente. Non pas que je vous crois bêtes, loin de là! Je veux juste dire par là que les heures passées sur le vélo elliptique n’ont rien d’efficace. Privilégiez un mariage entre cardio et renforcement musculaire pour augmenter votre dépense calorique tout en vous tonifiant et tout en vous affinant!

Quatrième point essentiel : soyez rigoureuse! La perte de poids c’est un combat entre vous et les kilos qui vous embêtent. Croyez vous que l’on gagne un combat en deux petits coups d’épée ? Et bien non, on gagne si on s’accroche et si on persévère ! C’est ça, un mental de guerrière!

Dernier point à noter sur tous vos murs pour ne jamais l’oublier : l’équilibre ! Certes, 2 coups d’épée ne suffiront pas, mais 150 coups pour finir essoufflée, ça ne fonctionnera pas non plus! Trouvez votre rythme dans votre rééquilibrage comme dans vos entraînements et votre corps comprendra vite le message. Certes, vous n’allez probablement pas perdre immédiatement ce fameux petit ventre qui vous complexe, mais vous allez perdre du poids harmonieusement tout en vous tonifiant et en vous galbant. C’est pas plus sympa ?

Beaucoup de choses à intégrer n’est ce pas ? Pas de panique, fuyez tout régime minceur et filez sur le site www.maiabaudelaire.com pour découvrir l’Offre Bikini, un reequilibrage alimentaire personnel adapté à vos besoins et sans danger pour votre santé!

A tout de suite !

Constance, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire