La journée a été longue, vous vous étalez sur le Canapé avec un bon mal de jambes, et « Oh my god ! C’est quoi ces deux boudins qui me servent de jambes ? ». Pas de panique, cela nous est toutes déjà arrivé un jour.
Tout de suite, vous comprenez mieux pourquoi vous aviez l’impression d’avoir deux boulets accrochés aux chevilles toute la journée, n’est-ce pas ? Très handicapantes, les jambes lourdes devraient être déclarées « Problème de santé publique » ! Mais à quoi sont-elles dues ? Comment les traiter ?
La minute Aromathérapie de la semaine fait le point sur les petites astuces du quotidien et sur les meilleures huiles essentielles contre ces jambes douloureuses.
A quoi est due la sensation de Jambes lourdes ?
Encore une fois, inégalité des sexes oblige (pour changer !), les femmes sont les plus touchées par ces problèmes de douleur aux jambes. Si vous avez une sensation de pesanteur et de tension dans les jambes, et que ces sensations s’accentuent au fil de la journée, avec la chaleur ou lorsque vous avez passé trop de temps debout, c’est probablement que vous souffrez du syndrome des jambes lourdes.
Bon ok, mais pourquoi pèsent-elles 10 tonnes chacune ces foutues jambes ? Et bien deux causes principales peuvent expliquer cette douleur dans les jambes : l’insuffisance veineuse ou la rétention d’eau.
Jambes lourdes et insuffisance veineuse
L’insuffisance veineuse est une pathologie souvent héréditaire entraînant une mauvaise circulation sanguine, principalement dans les membres inférieurs. Mais de quoi parle t-on exactement ? Attendez que j’enfile ma blouse de Phlébologue (spécialiste des maladies veineuses) et je vous explique tout cela !
En temps normal, lorsque vous marchez, les vaisseaux situés au niveau de vos pieds se contractent : cela permet à votre sang d’être propulsé vers le cœur. On appelle cela la chasse plantaire. Pour que le sang atteigne le cœur, il faut éviter qu’il redescende sous l’effet de la gravité : des petits clapets présents dans les vaisseaux, fonctionnant comme de petites portes qui se ferment, empêchent ainsi le sang de redescendre (et oui, la nature est (parfois) bien faite !).
En cas d’insuffisance veineuse, ces petits clapets ne fonctionnent pas correctement et une partie du sang redescend vers les pieds, entrainant à terme une stagnation du sang, et donc cette sensation de jambes engourdies, lourdes et gonflées.
Certaines fois, l’insuffisance est telle que le sang déforme les veines et cause des varices ou alors entraine la formation de caillots à l’origine des phlébites.
Jambes lourdes et rétention d’eau
Une autre cause de cette lourdeur dans les jambes n’est autre que notre ennemie la rétention d’eau ! Elle correspond à une accumulation d’eau au sein d’un tissu entrainant son gonflement : dites bonjour aux chevilles gonflées, et aux oedemes dans les jambes.
Plusieurs facteurs sont responsables de la rétention d’eau : dérèglements hormonaux, pathologies rénales, cardiaques ou pulmonaires, malnutrition (alimentation riche en sel), ou encore certains médicaments (corticoïdes).
L’insuffisance veineuse peut aussi en être à l’origine en entrainant une stagnation du sang, qui impacte elle-même la circulation lymphatique, responsable du drainage de l’eau dans les tissus.
Nos conseils pour soulager les Symptômes
No stress, vous n’êtes pas condamnées à avoir deux poteaux en guise de jambes toute votre vie ! Certaines règles hygiéno-diététiques peuvent vous aider à soulager les symptômes :
- Se bouger les fesses : l’activité physique permet d’activer la circulation sanguine et le drainage lymphatique donc marchez dès que vous le pouvez ! La natation est aussi un bon moyen de stimuler la circulation sanguine et l’effet massant de l’eau est idéal !
- Manger sainement et boire suffisamment : une alimentation équilibrée permet de limiter la prise de poids qui peut, à terme, exercer une pression sur la circulation veineuse et causer des problèmes de jambes lourdes. Encore mieux, privilégiez les aliments dits veinotoniques, riches en antioxydants, qui protègent la santé de vos vaisseaux.
N’oublions pas non plus que l’eau chasse l’eau donc pensez hydratation même si vous avez déjà l’impression de ressembler à un ballon ! Les aliments aux propriétés drainantes peuvent également limiter la rétention d’eau (artichaut ou radis noir par exemple).
- Eviter la chaleur : pauses bronzette trop longues ou bains chauds de 2h devant votre série préférée ? On évite ! La chaleur dilate les vaisseaux et limite le retour veineux.
- Masser ses jambes : un massage de bas en haut aux huiles essentielles permet de soulager les douleurs et de stimuler manuellement le retour veineux et le drainage lymphatique.
- Faire du Shopping réaliste : ne choisissez pas la taille 36 alors que vous faites du 38 voyons… ! Des vêtements trop serrés compriment vos tissus et donc vos vaisseaux et empêchent une circulation sanguine normale.
Quelles huiles essentielles pour les Jambes lourdes ?
Maintenant que les bases sont posées concernant les Jambes lourdes et que vous êtes incollables, voyons un peu quelles huiles essentielles nous allons pouvoir sortir de notre jolie collection pour limiter au maximum ces jambes gonflées et douloureuses.
Huiles essentielles :
- Huile essentielle de Menthe poivrée : elle contient des monoterpènes, des petites molécules limitant la dilatation veineuse, principale cause de mauvaise circulation sanguine.
- Huile essentielle de Lentisque Pistachier : elle possède des propriétés vasoconstrictrices qui fluidifient la circulation lymphatique et la circulation sanguine. Elle permet également de résorber les oedèmes.
- Huile essentielle de Cyprès : l’alpha-pinène qu’elle contient lui confère des propriétés décongestionnantes veineuses et limite les oedèmes
- Huile essentielle de Genévrier : huile essentielle anti-rétention d’eau par excellence, elle facilite le drainage de l’eau permettant ainsi de limiter les oedèmes et fluidifie la circulation sanguine
Huiles végétales :
La seule huile végétale au top du top pour les problèmes de jambes lourdes reste l’Huile de Calophylle. Elle présente par elle-même des propriétés tonique et protectrice du système circulatoire et fluidifie le sang.
Si vous n’en avez pas, vous pouvez aussi utiliser de l’Huile de Noisette, connue pour sa pénétration rapide et sans film gras.
Comment ?
La meilleure option reste le massage : diluez 1 goutte d’huile essentielle dans 4 gouttes d’huile végétale et massez-vous les jambes de bas en haut !
Attention !
L’huile de Lentisque Pistachier est irritante pour la peau donc doit être bien diluée. Elle est également déconseillée aux personnes asthmatiques et épileptiques.
Pour tout usage d’huile essentielle, demandez l’avis de votre médecin et faites des tests préalables pour vérifier votre tolérance.
Constance, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire.
