Cure de jus, monodiète, cure détox, jeûne, tisanes détox et autres régimes assure pouvoir détoxifier le foie et même détoxifier la totalité de votre organisme, mais qu’en est il vraiment ?

Il est vrai que le mode de vie actuel (stress, manque de sommeil, malbouffe, pollution … ) entraine la création de toxines qui peuvent devenir néfastes lorsqu’elles s’accumulent.

De nombreux régimes détox ont été inventés pour éliminer les toxines. Malheureusement la majorité de ces régimes sont très restrictifs et au lieu d’être bénéfiques ils deviennent néfastes pour votre santé. Alors si vous souhaitez donnez un petit coup de pouces à vos organes voici tout ce qu’il faut savoir !

1. Qu’est ce qu’une détox

Avant toute chose, il faut savoir qu’une détox ce n’est pas quelque chose de nouveau pour le corps. Votre organisme le fait déjà quotidiennement depuis que vous êtes nés ! La peau, les reins, le foie, les poumons, le pancréas et les intestins font de la détox H24, c’est ce qu’on appelle les organes émonctoires. Ils « filtrent » vos liquides corporels, retiennent les bonnes choses et éliminent les mauvaises.

Lorsque l’on sait ça, le principe de la détox devient évident. Il s’agit tout simplement de favoriser les aliments qui vont soulager ces organes et booster leurs fonctions détoxifiantes.

Il n’est pas question de faire une détox pour maigrir. Une légère perte de poids peut avoir lieu car il y a un rééquilibrage alimentaire mais ce n’est absolument pas un régime pour maigrir.

2. Les intérêts d’une détox

Lorsque nos machines à détox naturelles sont surchargées, le corps lance quelques signaux d’alarme : acnée, fatigue, peau terne, problème de digestion, maladies en tout genre … il est temps de réagir avant que la machine ne surchauffe. 

La détox permet avant tout de rééquilibrer l’organisme ainsi vous regagner de l’énergie, lutter contre le stress, gagner en qualité de sommeil et avez une meilleure digestion. Pour faire simple tout fonctionnera mieux de l’intérieur et vous le verrez à l’extérieur : peau plus lumineuse, cheveux et ongles plus fort, réduction des cernes, bref vous rayonnerez !

Et comment ça se passe ? Comme d’habitude avec nous tout se passe dans l’assiette. Alors faisons le point sur les aliments indispensables et les légumes détoxifiants.

 

3. Le top 10 des aliments détox

Pour une détoxification réussie, il faut prendre soin de ses 6 organes émonctoires.

1. Le thym purifie les poumons, les intestins et améliore la digestion.
2. Le gingembre est très riche en antioxydant et favorise la sécrétion de bile, donc de votre digestion.
3. Le thé vert. On ne vante plus les bienfaits du thé vert. Antioxydant ultra puissant il permet de lutter contre le stress oxydant et gardera votre peau en bonne santé.
4. L ‘ail à des actions anti-inflammatoires, diurétiques et purificatrices.
5. L’artichaut favorise la sécrétion de la bile et favorise ainsi la digestion.
6. L’avocat contient du glutathion qui favorise l’excrétion des toxines.
7. La betterave contient de la méthionine qui aide la détoxification et de la bétanine qui booste les actions du foie.
8. Le pissenlit est un des plus grand nettoyeur hépatique.
9. L’aloe vera favorise la digestion, le drainage et l’élimination des déchets et stimule la multiplication de « bonnes » bactéries de la flore intestinale. Il est reconnu pour ses propriétés détoxifiantes et purifiantes des intestins.
10. La bardane est l’allié de la peau. Elle aide à détoxifier la peau en favorisant l’élimination des déchets par la sueur.

Petit aliment bonus, le jus de bouleau. Il joue un rôle important sur toutes les fonctions d’élimination. Il a une double action drainante et dépurative qui favorise l’élimination de l’eau, le bien-être général et une peau saine. C’est l’allié incontournable du programme détox !

 

4. Les 3 conseils principaux pour réussir sa détox

1. Le drainage !  Etape ultra-importante et bien souvent négligée. On boit ! de l’eau bien sûr. Minimum 2,5 à 3L d’eau par jour. Vous aidez votre organisme à déloger et éliminer les toxines. Pas besoin de tisanes drainantes qui en plus de vous drainer vous déshydraterons, l’eau est le plus efficace des draineurs !

Quelques astuces :

Pour augmenter vos apports hydriques tout en faisant le plein de vitamines, minéraux et antioxydant vous pouvez consommer un verre d’eau au réveil avec un jus de citron, intégrer des infusions non excitante comme le rooibos  ou les tisanes détox à base de plantes, on peut également consommer des eaux bicarbonées (vichy, saint yorre) pour rééquilibrer l’équilibre acido-basique et intégrer des soupes ou des bouillons au repas.  Chaud ou froid c’est à vous de choisir.

 

 2. Limiter les produits transformés ! Place au naturel, on fait le tri dans ses placards, exit les produits industriels, on lit les étiquettes et on réduit tous les produits contenant des additifs, des huiles végétales hydrogénées et des sucres modifiés type sirop de glucose. On se met derrière les fourneaux et on tente de se confectionner des petits plats simples et gourmands.

 

3. Plus d’antioxydants : Plus de fruits, plus de légumes, plus de superaliments. On intègre une portion à chaque repas et on favorise les aliments aux couleurs vives ! Frais ou surgelé vos avez le choix, plus vous mangerez varié, diversifié et équilibré plus vous avez de chances de faire le plein de bonnes choses !

Quelques astuces :

Pas besoin de recettes farfelues pour intégrer des superaliments ou des antioxydant. Le thym, le gingembre, l’ail, le pamplemousse, le pissenlit et le thé vert sont d’excellents dépuratifs et détoxifie très bien le foie ! En smoothie, tisanes, soupe ou accompagnement de vos plats ils feront très bien l’affaire.

 

Constance, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire

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