Cela fait des années que vous êtes en couple et une routine s’est installée ? Vous croulez sous les dossiers au bureau ? Vous dormez peu la nuit parce que vous cogitez trop ? Hmm…plus de temps et d’envie non plus pour des moments coquins en amoureux n’est-ce pas ?

La baisse de libido est courante et dépend d’un nombre incalculable de facteurs. Faisons le tour ensemble du pourquoi notre désir sexuel peut en prendre un coup, mais surtout comment, grâce à des petites astuces du quotidien, des produits aphrodisiaques et grâce aux huiles essentielles, vous pourrez tenter de booster votre libido.

« Pourquoi ma libido est en baisse ? »

Oulala vous sentez le petit coup de mou sous la couette ? Vous avez plus envie d’aller baver sur l’oreiller que de vous lancer dans une séance de galipettes ? Pas de panique, cela arrive à tout le monde, on ne peut pas être au top en permanence voyons !

La libido c’est comme l’amour, ça dépend d’un milliard de facteurs (non, non je n’exagère pas !). Pour certains, la moindre contrariété peut leur couper l’envie en moins de deux. Parce que qu’on se le dise, le désir sexuel, c’est beaucoup dans la tête que ça se passe ! Un peu trop de stress au boulot, des nuits de sommeil trop courtes, un système nerveux hors-service, et hop, c’est l’excuse du « pas ce soir chéri, j’ai mal à la tête ».  Mais ne vous inquiétez pas, c’est normal, nous ne sommes pas des machines, souvenez-vous en !

Outre les problèmes de stress, de fatigue, ou de grosse préoccupation, si votre baisse de libido dure depuis un certain temps, elle est peut-être due à une cause pathologique donc il serait peut-être temps d’aller voir votre médecin pour faire quelques analyses… On ne s’inquiète pas pour autant, il existe des solutions qui fonctionnent très bien pour régler ce genre de problème.

Enfin, dernière corde à mon arc pouvant en partie expliquer une baisse de désir : une hygiène de vie non adaptée et une alimentation anarchique. Les fast-food, les plateaux de charcuterie, les glaces au cinéma, ou encore les soirées arrosées 3 fois par semaine…finiront par avoir raison de votre libido !

Suivez donc les petits conseils qui vont suivre pour remettre de l’ordre dans tout ça et pour filer sous la couette en toute sérénité !

Les conseils du quotidien pour booster son désir

Avant même de vous parler aromathérapie, huiles essentielles et tout le tralala, voyons un peu ce que vous pouvez déjà ajouter à votre quotidien pour augmenter votre libido.

• Communiquez : la communication demeure la base d’un équilibre que ce soit familial, amical ou amoureux. Parlez à votre partenaire de votre baisse de désir sexuel et ne culpabilisez pas, cela arrive à tout le monde. Il sera toujours plus facile de trouver des solutions s’il n’y a pas de tabous et que vous avancez main dans la main.
• Sortez de votre routine ! La routine est LE « tue-l’amour » par excellence. Il est important de varier vos habitudes, que ce soit dans votre quotidien, mais aussi sous la couette. Surprenez-vous mutuellement, pensez avec légèreté, humour et sensualité.
• Reposez-vous et prenez du temps pour décompresser : le stress est probablement la principale cause de troubles de la libido. Ce foutu dossier au bureau vous prend la tête ? On vous comprend mais passer un moment avec votre chéri(e) vous aidera à relâcher la pression, et peut-être que vous y verrez plus clair après. La fatigue chronique joue aussi des tours à vos hormones. Evidemment, après une grosse journée et l’enchainement de petites nuits de 4-5h, qui a envie de faire autre chose que de s’étaler sur le canapé le paquet de Chips à la main ? Eteignez la télé et dormez, conseil de diet’ !
• Changez votre alimentation : enrichissez vos assiettes en aliments aphrodisiaques. Les aliments riches en potassium (banane, lentilles, épinards…), en antioxydants (fruits, légumes, thé vert…), et en graisses insaturées (saumon, sardine, huiles végétales, avocat…) permettent une bonne santé de vos vaisseaux et donc du flux sanguin, important pour les organes sexuels. Adoptez aussi une alimentation riche en zinc, qui participe à la production des hormones sexuelles et stimule la libido : les huitres, les haricots secs, les œufs, les céréales complètes…doivent se trouver régulièrement dans vos assiettes ! Enfin, n’oubliez pas votre amour pour le chocolat noir qui est aussi un aphrodisiaque ! Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour intégrer ces aliments aphrodisiaques de façon intelligente et efficace, nos Diététiciennes-nutritionnistes se feront un plaisir de vous aider.

Aphrodisiaque naturel : l’huile essentielle bio

Si vous avez déjà intégré tous mes petits conseils, voici mon petit coup de pouce pour vous aider à stimuler votre désir sexuel. Il existe des plantes aphrodisiaques dont les huiles essentielles font des miracles à la fois sur vos hormones, mais aussi sur votre état général, favorisant ainsi le bien-être et l’apaisement, essentiels pour une libido au plus haut. Attention toutefois, les Huiles essentielles de Madame sont parfois différentes de celles de Monsieur !

Les Huiles essentielles

• L’huile essentielle de Rose de Damas : elle présente des propriétés relaxantes, apaise les tensions et harmonise les humeurs, offrant ainsi un terrain tout à fait optimal pour un moment coquin à deux.
• L’huile essentielle de Gingembre pour les hommes et les femmes : le Gingembre est un tonifiant et stimulant sexuel redoutable autant pour Madame que pour Monsieur donc profitez-en !
• L’huile essentielle d’Ylang-ylang complète pour la libido féminine : elle permet de vous détendre en agissant directement sur le système nerveux central, donc lutte contre la baisse de libido liée au stress. Elle contient également des molécules tonifiantes qui jouent sur la fatigue sexuelle. 
• L’huile essentielle de Bois de Siam pour la libido masculine : très bon tonique sexuel, elle stimule la production de testostérone donc permet de lutter contre la baisse de désir sexuel chez l’Homme
• L’huile essentielle de Cannelle de Ceylan écorce :  elle est utilisée depuis des millénaires pour ses vertus aphrodisiaques, principalement chez l’Homme. Son odeur douce, chaude et sucrée amène rapidement à une ambiance sensuelle et envoutante.

Les huiles végétales

Optez pour une huile végétale permettant un massage agréable, et une pénétration rapide et profonde du produit comme l’Huile de Noisette ou l’Huile de Macadamia.

Comment ?

Avec toutes ces huiles essentielles, vous avez trouvé une excuse pour initier un petit massage sensuel en amoureux ! Préparez un endroit cocooning, chaleureux, accueillant, allumez quelques bougies et préparez vos flacons d’huiles essentielles à portée.

Vous n’avez plus qu’à vous lancer dans un massage de votre moitié avec votre huile de massage aphrodisiaque à base de 2-3 gouttes d’huile essentielle de votre choix diluées dans une huile végétale.

Privilégiez les zones telles que le creux des reins ou la colonne vertébrale.
Pour une ambiance encore plus détente et sensuelle, faites diffuser grâce à une diffuseur d’huiles essentielles, quelques gouttes d’huiles essentielles une petite demi-heure avant votre petit moment en amoureux.

 

Constance, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire

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