Cela vous est arrivé de flâner en pleine journée, une après midi de semaine.. Et voilà vous croisez quelqu’un qui marche la tête dans les chaussures, cette personne ne voit pas le soleil briller, n’a envie de rien, la brise qui souffle sur sa peau la laisse indifférente. Le goût de vivre, est dissipé.
7% des femmes et 4% des hommes souffrent de dépression un syndrome plus féminin
L’Organisation Mondiale de la Santé déclare que les troubles dépressifs représentent le premier facteur de morbidité et d’incapacité sur le plan mondial. A l’échelle mondiale la dépression touche plus de 300 millions de personnes et fait partie des maladies du cerveau la plus coûteuse en Europe. Les données de santé publiques nous indiquent que 4% hommes et 7% femmes souffrent de troubles dépressifs. En France les chiffres indiquent que prés d’une personne sur cinq a souffert ou souffrira de dépression. Il s’agit d’un état à ne pas prendre à la légère, les conséquences peuvent être très graves et mener au suicide.
33% des risques de dépression éliminés grâce au régime Méditerranéen : LA BONNE NOUVELLE !
Une étude récente menée par l’ INSERM et l’université de Montpellier vient de dévoiler que le régime Méditerranéen était associé à une diminution de 33% des risques dépressifs ; cette étude a été réalisée sur 36556 adultes et publiée dans le Journal of Molecular Psychiatry.
Selon l’une des chercheuses Tasnine AKBARALY, « les résultats montrent l’importance de nos habitudes alimentaires dans la survenue de troubles dépressifs, et encouragent à généraliser le conseil en nutrition … »
Une alimentation anti-inflammatoire préviendrait de la dépression
Par ailleurs la chercheuse met en garde : une alimentation pro inflammatoire serait associée à un risque de dépression. Manger Gras, très sucré et ultra raffiné pourrait être directement impliqué dans la survenue de la dépression ; la chercheuse Tasnine AKBARALY ajoute qu’une alimentation anti-inflammatoire préviendrait des symptômes dépressifs et de la dépression.
C’est pour cela que le régime Méditerranéen, riche en fruits et légumes de saison, en légumineuses, et en poisson ne cesse de dévoiler ses bienfaits non seulement sur la longévité, sur la santé cardio-vasculaire mais aussi sur la dépression.
Si vous êtes dépendants de produits ultra raffinés, vous cuisinez très peu, ou ….. Votre moral est souvent dans les chaussettes, il est peut-être temps de se faire coacher en douceur pour un rééquilibrage alimentaire, le temps de retrouver le sourire et la pêche !
Maïa Baudelaire, Nutritionniste experte en micronutrition
