Une détox avant les fêtes ?

La cure détox seule n’a pas pour objectif de faire maigrir (même si cela peut arriver) mais la perte de poids du rééquilibrage alimentaire sera plus efficace après cette cure. C’est pour cela que nous vous proposons un rééquilibrage alimentaire associé à une cure détox  afin de mettre toutes les chances d’être en bonne santé de votre côté.
Il peut être bon de faire une cure avant et après les fêtes, ainsi qu’à chaque changement de saison pour repartir à chaque fois du bon pied.

Que penser des produits détoxifiants ?

Nombres de produits existent sur le marché en faisant la promotion de la détox, à des prix exorbitants. Sont-ils efficaces ?
Sans me mouiller, je dirais que tout dépend du produit. Il faut surtout regarder sa composition : parfois, il est très simple et plus économique de cuisiner l’équivalent chez soi, notamment lorsqu’il s’agit de jus.
Les tisanes détox en tout genre sont aussi vendues très chères avec la promesse d’une perte de poids à la clé, alors que leur composition est banale et leurs allégations (drainante, brûle graisse etc.) n’ont pas une efficacité prouvée. Autant acheter vos plantes pour tisane en vrac, elles seront moins chères et vous savez ce que vous achetez.

Concernant les compléments alimentaires détox, en capsule, en poudre ou autres, ils contiennent surtout des laxatifs qui vous donneront l’impression de maigrir et de vous détoxifier ! Regardez encore une fois leur composition.

De même, de nombreux régimes mettent en avant les bienfaits de ne boire que de la soupe au chou ou du jus de citron pendant plusieurs jours afin de détoxifier son corps en perdant du poids, mais cela va surtout vous faire perdre du muscle et vous provoquer des carences importantes notamment en magnésium, calcium ou en vitamines.

N’oubliez pas que l’équilibre alimentaire c’est manger de tout, et cela est totalement compatible avec une détox saine. Il est donc conseillé de faire une détox basée sur une alimentation la plus naturelle possible, avec de vrais aliments sous différentes formes (cuits, crus, en jus, soupe, purée), mais toujours transformés par vos soins.

Comment faire une détox maison ?

La détox se résume à manger sainement, bouger et boire beaucoup d’eau. C’est en réalité ce qu’il faudrait faire tous les jours ! On vous dit dans un court article à quoi penser pour détoxifier son organisme.

Concentrons-nous sur votre alimentation : il vous faudra privilégier tous les fruits et légumes frais de saison, ainsi que des plantes (aromatiques mais aussi des tisanes).

  • Riches en antioxydants, les agrumes stimulent le foie et accélèreraient l’élimination du plomb et de l’aluminium de notre corps*. C’est pourquoi le jus d’un citron dans de l’eau au réveil est recommandé pour la détox, mais si c’est trop désagréable vous pouvez très bien boire ce jus de citron à un autre moment de la journée (ou boire du jus de pamplemousse) et le remplacer par un grand verre d’eau au réveil, afin de vous réhydrater. Vous pouvez d’ailleurs vous faire des détox water à boire tout au long de la journée, riches en vitamines.
  • La coriandre serait aussi un bon aliment détoxifiant aidant à l’élimination du cadmium et du plomb*.
  • Afin de stimuler l’élimination de l’aluminium, il faudrait privilégier tous les aliments riches en calcium, magnésium et en fer*.
  • Bien d’autres aliments sont à consommer, nous vous avons même fait un top 10 des aliments détoxifiants par là !

*Klein, A. V., & Kiat, H. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 28(6), 675–686. doi:10.1111/jhn.12286


Sophie, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire

banniere-blog-2

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *