On le fait chaque année mais cette fois ci, on va les tenir !
Comment prendre une bonne résolution ?
- Tout d’abord, prenez une résolution atteignable. Il est inutile de décider que vous allez devenir Prix Nobel de Chimie cette année si ce domaine ne vous passionne pas plus que cela. Il vous faut donc un objectif clair et pas trop difficile à atteindre, sinon vous serez plus découragée qu’autre chose.
- Choisissez une résolution quantifiable. Pour savoir à quel moment vous avez réussi à tenir votre résolution, celle-ci doit être mesurable. Une résolution floue n’est jamais atteignable, contrairement à un objectif clair et précis. Au lieu de noter « apprendre à cuisiner », décidez plutôt d’« apprendre à cuisiner 5 desserts différents ». Plutôt que décider d’économiser de l’argent, écrivez « mettre de côté 1000€ d’ici 2020 », avec si possible une motivation derrière comme un voyage par exemple. Votre objectif sera fixé et motivant.
- Faites une liste ! Ainsi, d’ici le nouvel an et pour toute l’année, vous n’oublierez pas quelles étaient vos bonnes résolutions.
- Affichez-les chez vous, pour les avoir sous les yeux toute l’année. Vous pouvez créer vous-même une jolie affiche avec vos quelques résolutions que vous verrez en passant devant, ou bien les noter sur des post-it placés à plusieurs endroits stratégiques.
- Certaines résolutions peuvent être prises en groupe : faire du sport à plusieurs est plus motivant que seule. Proposez donc cette résolution à des amis ! Lorsque l’un de vous sera victime de la flemme, il sera motivé par les autres.
Quelles résolutions santé prendre ?
- Vous pouvez décider de commencer une activité sportive et de la pratiquer deux fois par semaine. Cela vous rendra plus efficace au quotidien, vous défoulera, diminuera votre stress, et vous aidera à atteindre votre poids d’équilibre : c’est tout bénéf’ pour votre corps comme pour votre mental !
- Bien sûr à côté de cette première résolution, décider de manger équilibré en notant « manger 5 fruits et légumes que j’aime chaque jour » vous aidera grandement à atteindre vos objectifs physiques et votre bien être.
- Débuter une activité détente ou de développement personnel et la pratiquer une à deux fois par semaine. Vous pouvez essayer plusieurs choses afin de trouver votre truc à vous, comme l’aquarelle ou une autre forme d’art, le yoga, la méditation ou bien le bricolage par exemple. Cela vous aidera à prendre du recul sur votre quotidien, et ainsi vous aurez votre bulle à vous le temps de quelques heures par semaine.
- Ecouter son corps : c’est une résolution qui peut faire des miracles, particulièrement sur le plan de l’alimentation. Ecoutez vous, sachez déterminer quand vous avez faim, quand ce n’est que de la gourmandise et quand vous n’avez plus faim. Savoir discerner ses sensations notamment de faim et de satiété permet encore une fois d’être plus en accord avec vous-même, de vous sentir mieux dans votre corps et consciente de vos sensations. Vous seule savez ce dont vous avez besoin ou non.
- Mangez uniquement des fruits et légumes de saison ! Cela rendra votre panier de courses plus abordable et encore meilleur pour votre santé, tout en respectant la nature et ses cycles. Accrocher un calendrier sur le réfrigérateur est une super solution pour apprendre au fur et à mesure quels sont les fruits et légumes du mois, et de réaliser sa liste de courses en conséquence.
- Prendre un abonnement chez Maïa Baudelaire, afin de faire un rééquilibrage alimentaire personnalisé et surtout accompagné est une bonne résolution sur le long terme, puisqu’elle vous permet d’apprendre à manger selon vos besoins !
La liste de résolutions possibles est longue, mais elle doit avant tout être personnelle et atteignable pour vous. Dès que vous pensez à quelque chose que vous aimeriez changer dans votre quotidien, notez-le ! Et vous verrez juste avant le Nouvel an ce que vous décidez de changer réellement…
Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire
