Que manger lors d’un pique-nique en famille ?

Le pique-nique peut tout à fait être un repas sain comme les autres, il suffit de le préparer à l’avance. Ainsi, pour la sortie scolaire de votre enfant ou pour un repas en famille dans la verdure, il est possible de manger sainement et équilibré tout en profitant du moment présent !

Chez nous, le plaisir est synonyme de santé et l’équilibre se fait sur plusieurs jours, voire sur la semaine. Pour un pique-nique à l’extérieur, vous pouvez commencer par suivre l’équilibre alimentaire classique : des légumes, des féculents, de la viande ou du poisson ou des œufs, des fruits et un produit laitier. Il faudra choisir les fruits et légumes de saison pour un équilibre au top !

Pour un repas simple et rapide, vous pouvez élaborer un wrap végétarien ou y ajouter des morceaux de blanc de poulet et du fromage par exemple. Il ne manquera plus que le fruit pour le dessert.

Pour un pique-nique plus posé, prévoyez une salade d’avocat aux légumes  pleine de fibres, mars étant la saison de l’avocat et des choux.
En mars, il est justement possible de réaliser des choux farcis si vous préférez manger à la main, ou bien des tartes, des quiches ou des pizzas maison. Cela sera parfait pour votre enfant !

Vous pouvez bien sûr apporter du saucisson, des chips ou autres grignotages, le repas sera équilibré si vous mangez un peu de tout.

Bien sûr, pour le dessert, vous pouvez réaliser une salade de fruits avec les fruits du moment : mandarine, kiwi, pomme, poire, banane et orange, à mélanger avec un yaourt grec tout doux et pourquoi pas du muesli maison.

Profitez de ces moments en famille pour vous faire plaisir sans inquiétude : en cas de gros repas, votre coach diététicienne-nutritionniste pourra rééquilibrer votre semaine avec les repas suivants. C’est pourquoi ce suivi vous est indispensable ! Vous n’avez plus à réfléchir à quel plat préparer pour le bien être de votre petite famille, votre coach planifie elle-même vos menus de la semaine afin d’atteindre votre objectif de perte de poids, tout en permettant à toute la tribu de manger sain : chez Maïa Baudelaire, on sait faire d’une pierre deux coups pour votre santé !

Pour cela, jetez un œil au programme Famille : les consultations vous permettront de bénéficier de conseils personnalisés afin de retrouver votre poids idéal, et un chat sera à votre disposition en cas de questions entre deux rendez-vous. Enfin, parce que nous voulons vous proposer le meilleur service possible, vous pouvez télécharger notre application Maïa Coach®, disponible sur Android et bientôt sur iOS, pour nous envoyer des photos de vos repas si jamais vous avez un doute sur l’équilibre de celui-ci. Une diététicienne-nutritionniste diplômée vous donnera son conseil de professionnelle !


Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire


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