Douleurs chroniques des intestins ?

La colopathie fonctionnelle, aussi appelée syndrome de l’intestin irritable, fait trop souvent l’objet d’une erreur de diagnostic. Ses symptômes étant souvent considérés comme des douleurs banales, le mode de vie et l’alimentation sont rarement adaptés. Heureusement, cette pathologie n’entraîne pas de complications, mais elle reste douloureuse et incommodante puisqu’elle est chronique et peu prévisible.
Elle se manifeste généralement par des troubles du transit (ballonnements, constipation, diarrhée) à répétition associés à des douleurs, pouvant apparaître à tout âge. La cause peut être multiple avec une motricité anormale des intestins, une dysbiose (déséquilibre) du microbiote intestinal, une sensibilité accrue aux contractions des intestins qui deviennent douloureuses…

Comment diminuer les douleurs ?

Tout dépend en réalité du type de manifestations ressenties.

Si vous n’êtes pas sujet aux ballonnements et gaz et que la cause est une dysbiose, essayez de repeupler votre microbiote intestinal  avec des produits laitiers ou des produits fermentés. Si au contraire cela aggrave vos douleurs et contractions abdominales lors de la digestion, ce qui est relativement fréquent, supprimez ces aliments que vous pourrez remplacer par des prébiotiques et probiotiques qui se trouvent en pharmacie. Vous pouvez demander l’avis de votre médecin afin de choisir les pré et probiotiques qui correspondent le mieux à votre situation, afin d’avoir les meilleures souches de bactéries pour votre situation.

Diminuer son stress quotidien permet aussi de réduire ces symptômes : pratiquez de la méditation, du yoga, ou un sport grâce auquel vous pourrez évacuer vos tensions de la semaine. Les auto massages sont une technique permettant justement d’évacuer les tensions digestives. Pensez aussi à avoir une pratique artistique régulière, qui est très efficace pour se retrouver et s’apaiser.

Enfin, une alimentation équilibrée est de mise afin d’avoir un transit régulier : fruits et légumes de saison , oléagineux… Leurs fibres sont indispensables pour réguler votre digestion. Cependant, si vous ne supportez pas la fermentation que provoquent les crudités, cuisez vos fruits et légumes ! Ils seront plus faciles à digérer.

Chez Maïa Baudelaire, nous programmons justement vos menus, chaque semaine, selon vos goûts et vos besoins. L’abonnement Bikini vous permet d’avoir un coaching sur mesure par une diététicienne nutritionniste diplômée qui vous aidera à perdre du poids, mais qui travaillera aussi avec vous afin de limiter vos manifestations de l’intestin irritable. Vous pouvez choisir la fréquence des consultations selon vos disponibilités. En plus, elles se font par téléphone : vous pouvez réaliser votre consultation depuis votre bureau ou même de la maison ! Ensuite, vous n’aurez plus qu’à suivre la liste de courses afin de préparer les bons petits plats qui vous auront été planifiés, avec les recettes détaillées sur notre site.


Sources : Ameli.fr


Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire


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