Jambes lourdes, chevilles ou visage gonflé, voire œdèmes ? La rétention d’eau n’est pas une fatalité, des solutions existent !

La rétention d’eau touche une importante partie de la population. Ce phénomène est souvent associé à un mauvais retour veineux, et peut être accentué par certaines pathologies, traitements ou états physiologiques, comme un traitement hormonal, une corticothérapie, ou une grossesse. Elle peut aussi être la conséquence d’une station debout trop longue, ou une consommation excessive de sel : charcuterie, fromage, pain, conserves et produits fumés en sont riches. Si vous avez tendance à faire de la rétention d’eau, évitez d’accumuler le sel d’ajout et ces aliments très salés dans la même journée. A noter que le pain complet contient moins de sel que le pain blanc !

Ensuite, plutôt que de prendre des compléments alimentaires composés d’ingrédients artificiels, dirigez-vous vers les boissons naturellement drainantes et permettant de se débarrasser, par les urines, de l’eau en excès. Le thé vert et les tisanes de vigne rouge, de pissenlit ou de prêle sont très efficaces afin de stimuler la diurèse. Ne cessez donc pas de vous hydrater, au contraire. Faire de la rétention d’eau ne signifie pas que vous buvez trop, alors visez les 1,5 litres par jour !

Au quotidien, pensez aussi à pratiquer une activité physique, pourquoi pas aquatique, très efficace pour éliminer grâce aux mouvements de l’eau qui améliorent notamment la circulation sanguine et le retour veineux. Manger équilibré permet enfin de limiter la rétention d’eau, avec des protéines de bonne qualité, de bonnes graisses végétales et des aliments naturellement drainants.

Si votre rétention d’eau est très importante et/ou que vous avez des œdèmes, pensez à aller voir un médecin qui vous prescrira des massages ou des diurétiques plus forts, sur ordonnance uniquement.

Si elle est plus légère, une bonne hygiène de vie, comme nous venons le voir, permet de diminuer les symptômes quotidiens pour vous faciliter la vie, surtout en cas de grosses chaleurs !

Le programme Bikini vous aide à améliorer votre alimentation et votre hygiène de vie avec un planning de menus réalisé par votre coach personnelle, qui vous suit d’une consultation téléphonique à l’autre et vous conseille au mieux dans votre perte de poids ainsi que votre lutte contre la rétention d’eau. Elle pourra vous donner, chaque semaine, tous les conseils adaptés à votre profil. Vous n’avez plus qu’à suivre ses recettes, que vous trouverez sur notre blog. Tout étant personnalisé, vous n’aurez pas à vous priver pour perdre du poids, mais seulement à manger ! En plus de cela, la plupart des mutuelles prennent en charge des consultations. Et la vôtre ?

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Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire