Pourquoi les régimes vous font grossir ?

C’est une question que beaucoup se posent, et dont on parle régulièrement dans les différents médias. Les documentaires autour des régimes se démultiplient et prouvent tous, les uns après les autres, que les régimes amaigrissants font grossir sur le long terme, et ont bien d’autres conséquences délétères. Alors quelle est la logique de notre corps lors d’un régime restrictif ?

Notre corps adoré n’aime pas la privation. Durant une période de disette, il va garder autant d’énergie que possible de côté, afin de tenir le plus longtemps possible avec des apports alimentaires limités. On dit qu’il stocke. Cela se manifeste par une prise de poids dès que vous mangez un peu plus, aussi sain soit cet aliment. A cela est associée une diminution des dépenses énergétique : ce sont les calories que vous brulez en respirant, marchant, bref, en bougeant tout au long de la journée. Pour le même effort qu’avant, votre corps s’économise et consomme moins d’énergie.
Le phénomène est rapide dans ce sens : votre corps passe vite en mode « économie d’énergie ». Mais pour revenir à la normale, à ce que l’on appelle votre « métabolisme de base » habituel, cela prend bien plus de temps. Vous dépenserez moins au repos, et il vous faudra faire bien plus de sport qu’avant afin de dépenser la même énergie.
Avec votre programme, votre coach diététicienne-nutritionniste vous aidera à trouver le sport qui vous plaira et qui vous aidera à perdre le poids désiré sans frustration, tout en vous tonifiant.

Durant un régime restrictif apparaît aussi la frustration. Vous êtres privée de certains aliments que vous adorez, et êtes forcée d’en manger d’autres que vous ne supportez pas. Les fringales et gros craquages vous guettent alors, tout comme le « cheat meal », qui en réalité ne mérite pas ce nom : vous faire plaisir en mangeant plus gras ou sucré pendant un repas dans la semaine n’est pas de la triche, mais juste… se faire plaisir. Cette culpabilité ressentie après un tel repas n’a pas lieu d’être, la faute à la restriction. Votre coach ne vous interdira jamais un aliment que vous aimez. L’important est de ne pas en abuser et de savoir équilibrer vos repas, ce que vous apprendrez justement avec elle !

Enfin, les carences sont très fréquentes durant ce type de régime, et peuvent être responsables d’une baisse de moral, une fatigue importante, une peau et des cheveux abîmés, des ongles cassants, voire un affaiblissement de vos défenses immunitaires.

C’est pourquoi nous ne vous proposerons jamais de régime restrictif, frustrant, difficile à suivre, qui ont pour but de perdre 10kg en une semaine, mais vous font en reprendre 20 le mois suivant. Nous préférons instaurer un rééquilibrage alimentaire sain, à base d’aliments que vous aimez, et des menus les plus variés possible pour plus de plaisir. Nous ne vous laissons pas en roue libre avec uniquement une liste de plats : le programme Bikini comprend aussi, comme mentionné plus tôt, un suivi personnalisé de votre rééquilibrage par une diététicienne nutritionniste diplômée. Vous êtes toutes différentes et méritez un programme adapté à chacune d’entre vous. Votre coach est en plus disponible toute la semaine pour répondre à vos questions.

N’hésitez plus, si vous avez un objectif de perdre de poids, que vous voulez manger mieux, éventuellement pour vous sentir mieux dans votre peau et vous préparer aux journées d’hiver, contactez-nous, nous nous ferons un plaisir de répondre à vos questions. Être guidée par un professionnel de santé est le choix le plus sûr que vous pourriez faire.


Une question ? Besoin d’être conseillé ?
Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)


Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire


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