La vitamine B9, aussi appelée acide folique, est nécessaire tout au long de la vie car elle aide une bonne assimilation d’autres vitamines indispensables, notamment la vitamine C.
Pourquoi prendre de la vitamine B9 ?
Avant la grossesse, il est indispensable d’avoir de bons apports en vitamine B9 afin d’éviter tout risque de malformation du fœtus ou de naissance prématurée. En effet, une carence de la future maman entraînera des difficultés de développement du système nerveux, système immunitaire, et de renouvellement cellulaire… Or, c’est la principale activité du fœtus !
Il est donc conseillé d’avoir des apports suffisants au moins 3 mois avant la conception, et de continuer à y prêter attention 8 semaines après la conception minimum. Son excès (sous forme naturelle) n’entraîne pas de risques connus, vous pouvez donc user et abuser de la vitamine B9 si vous voulez devenir parents !
Cependant, cela peut être compliqué à gérer si vous avez un régime alimentaire particulier. C’est justement pour cela que, chez Maïa Baudelaire, des diététiciennes-nutritionnistes sont là pour vous.
Notre programme Grossesse est réalisé selon votre régime alimentaire afin d’optimiser vos chances de concevoir grâce à votre alimentation ! Des parents en bonne santé est le premier (grand) pas vers un nourrisson en super santé.
Votre coach diététicienne-nutritionniste vous proposera donc des menus adaptés à vos envie et à vos besoins, tout en comblant d’éventuelles carences. Ainsi, vous n’aurez pas à vous inquiéter de cette vitamine B9.
Où se trouve la vitamine B9 ?
Vous voulez commencer dès aujourd’hui ? Alors sachez que l’aliment le plus riche en acide folique est le foie. Puisque tout le monde n’apprécie pas les abats ou la viande, nous avons évidemment d’autres solutions : tournez-vous vers les légumes verts assez sombres comme l’artichaut, les choux, les feuilles d’épinards. 100 grammes de ces dernières vous permettent déjà de combler la moitié de vos besoins journaliers ! Vous verrez comment cuisiner les épinards sans modération sur notre blog.
En accompagnement, vous pourrez profiter des légumes secs comme les haricots blancs et rouges, les fèves ou les pois chiches, très riches en vitamine B9.
Si jamais, entre deux consultations, vous avez une question qui ne peut attendre le prochain rendez-vous, vous pouvez accéder au chat sur notre application Maïa Coach® afin d’avoir une réponse rapide de votre diététicienne nutritionniste.
En effet, selon le coaching choisi, vous aurez un rendez-vous toutes les une à deux semaines. Ces consultations régulières vous permettront de vous préparer à votre future grossesse et de la vivre pleinement et sereinement.
Une question ? Besoin d’être conseillé ?
Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire
