Comment réguler mon appétit pendant la grossesse ?

Durant la grossesse, il arrive de ressentir des fringales plus fréquentes qu’auparavant. Or, il est nécessaire d’être suivie durant cette période importante pour votre enfant et pour vous, afin de prendre le poids adapté aux besoins de croissance du fœtus. Ainsi, certains aliments sont à privilégier afin de ne pas avoir faim tout au long de la journée.

Vous ressentez la faim du matin au soir, malgré des repas réguliers ? Peut-être ne consommez-vous pas suffisamment de fibres ! Vous les trouverez dans les légumes, cuits ou crus selon votre tolérance digestive, les féculents complets ou semi complets que sont les pâtes et le riz, les légumes secs, le son de blé que vous pouvez ajouter à vos salades, et les oléagineux. Ces derniers peuvent faire l’objet d’une collation, accompagnés d’une boisson chaude comme une tisane par exemple. Pensez justement à boire suffisamment, tout au long de la journée, cela a un effet rassasiant et améliore votre transit.

Même s’il arrive de perdre du poids durant le 1er trimestre à cause des nausées, n’ayez pas peur de prendre du poids : au contraire, cela est nécessaire particulièrement au 3ème trimestre durant lequel la croissance du fœtus est importante. Nos diététiciennes nutritionnistes diplômées d’état sont formées pour vous vous accompagner dans votre prise de poids, naturelle durant la grossesse. Elles sauront solutionner de vos fringales jusqu’à votre appétit démesuré, d’après vos besoins nutritionnels, afin que vous vous sentiez le mieux possible et surtout ne manquiez de rien.

N’oubliez pas que la santé du futur papa est aussi importante dès la conception : vous avez tout à gagner à suivre (approximativement) le même régime alimentaire équilibré, afin d’être tous les deux à votre poids d’équilibre dès votre désir d’enfant. Essayez donc tous deux de manger calmement, à table, en prenant votre temps. Vous remarquerez que vous serez rassasiés plus tôt que d’habitude.

Le programme Grossesse comprend donc un planning de menus pour la semaine, jusqu’à votre prochaine consultation avec votre coach diététicienne. C’est un réel soutien tout au long de votre grossesse puisque seul un professionnel de santé est à même de vous orienter vers les aliments dont vous avez besoin, et au contraire de vous renseigner sur ce qui est à éviter pendant la grossesse, comme le soja et qui sera bien sûr exclu de vos menus. Votre coach intègrera alors une collation si vous estimez ensemble que cela est nécessaire.


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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)


Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire


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