L’allaitement entraîne de nombreux changements physiologiques chez la femme. En effet, allaiter demande beaucoup d’énergie à votre corps. La femme qui allaite dépense alors plus de calories qu’habituellement et, si elle ne change pas son alimentation, perdra du poids.
Pour allaiter, il est d’abord nécessaire de le pouvoir physiologiquement. Cela signifie que les glandes mammaires se développent pour pouvoir sécréter le lait : c’est la mammogenèse.
Par la suite, ce sont les hormones qui font le boulot, permettant la libération du lait, adapté selon l’âge du nourrisson. En effet, sa composition évolue de l’accouchement jusqu’aux 6 mois de bébé. Initialement riche en protéines, glucides et minéraux après l’accouchement, il devient, plus tard, principalement composé de glucides et minéraux seulement, puis s’enrichit en lipides au cours de la même tétée.
Pourquoi perd-t-on du poids pendant l’allaitement ?
Après avoir stocké des graisses, souvent au niveau du ventre, des hanches et des cuisses, pour la grossesse et les besoins du fœtus, l’allaitement va stimuler la fonte de ces graisses qui seront utilisées pour fournir le lait maternel à bébé. Elle sera généralement plus importante chez une femme qui allaite que chez une femme qui n’allaite pas, puisqu’à chaque tétée, vous dépensez des calories tout naturellement. La nature est bien faite !
Selon votre poids initial, il faudra éventuellement augmenter légèrement vos apports alimentaires afin de ne pas perdre trop de poids, ce qui vous serait préjudiciable. Mais au contraire, beaucoup de femmes trouve qu’elles n’ont pas perdu suffisamment de kilos durant leur allaitement.
Effectivement, l’allaitement demande une bonne hygiène de vie et une alimentation saine afin de perdre un poids satisfaisant, mais aussi parce que ce que vous mangez passe dans votre lait et nourrit bébé. Il est alors vivement conseillé d’avoir un suivi concernant votre poids et vos apports alimentaires, pour atteindre vos objectifs tout en fournissant un lait de qualité à votre bébé. Nos diététiciennes nutritionnistes diplômées sont là pour vous conseiller sur ce que vous pouvez manger pendant l’allaitement et ce qui est déconseillé pendant cette période. Elles sont formées pour vous aider à y voir plus clair, et à mettre toutes les chances de votre côté pour perdre les kilos désirés tout en répondant aux besoins de bébé.
Ce programme vous permettra donc d’avoir régulièrement des consultations avec votre coach minceur, un planning de menus de saison pour toute la famille, et une disponibilité sans limite pour répondre à vos questions par l’application Maïa Coach®.
Cette alimentation équilibrée vous permettra d’être relaxée, de retrouver un transit régulier, de combler vos besoins, de retrouver l’énergie nécessaire à l’éducation de bébé et bien plus encore !
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Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire
