Quelle détox choisir en début d’année ?

Nous espérons que vous avez bien profité de votre famille et des repas chaleureux des fêtes de fin d’année. Cette période de festivités entraîne souvent une légère prise de poids, des ballonnements et autres troubles du transit, généralement sur du court terme. Alors comment réagir face à votre assiette en ce mois de janvier ?

Si vous avez besoin de conseils personnalisés et de motivation, nos coachs diététiciennes nutritionnistes sont là pour vous ! Dans notre programme détox, vous pouvez choisir la coach qui vous suivra à la fréquence que vous désirez, afin d’atteindre vos objectifs de poids, de confort intestinal ou de bien-être, permis par une détox qui fonctionnera pour vous.

Cependant, certaines habitudes peuvent déjà être mises en place dès aujourd’hui, si le cœur vous en dit !

Rééquilibrez vos menus

Instaurez une assiette composée de moitié de légumes, puis de féculents et de viande, de poisson ou d’œufs. Vous pouvez vous préparer des crudités si vous les digérez bien, car elles ont conservé leurs vitamines puisqu’elles n’ont pas subi de cuisson. N’oubliez pas un dessert : du fromage ou un yaourt et un fruit pour bien terminer.
N’oubliez pas, un repas complet vous permet d’être rassasiée jusqu’au prochain repas ! Pour cela, votre coach vous proposera des recettes faciles à réaliser toute la semaine.

Mangez des fruits et des légumes

En mangeant de saison, vous profiterez en plus de toutes les vitamines et minéraux des végétaux frais. Votre coach diététicienne nutritionniste vous orientera vers les fruits et légumes à consommer chaque mois, crus, cuits, ou encore sous forme de jus ou de soupe.

Hydratez-vous

Pensez à boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Ajoutez des tisanes à votre quotidien : consommées régulièrement, elles vous permettront non seulement de vous hydrater, mais aussi d’améliorer votre digestion et faire cesser les ballonnements.
Réduisez les sodas et autres boissons sucrées .

Choisissez vos matières grasses

Réduisez les produits gras si vous en avez consommé beaucoup pendant les fêtes (gardez la charcuterie pour plus tard). Choisissez les meilleures sources de graisses avec les huiles végétales (colza, olive et lin par exemple), et un peu de beurre.

En commençant par ces petites habitudes, vous vous sentirez déjà bien mieux pour la nouvelle année !


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Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)


Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire


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