Certains consomment du thé au petit déjeuner, d’autres pour leur goûter. Quelle que soit votre préférence, vous devez absolument connaître les bienfaits du thé pour votre santé cardiovasculaire. Une nouvelle étude a ajouté un bénéfice à la consommation quotidienne de thé : il peut allonger votre espérance de vie.
Les feuilles de thé proviennent originellement de Chine qui reste jusqu’alors le premier producteur de thé.
Tout d’abord, le thé a comme avantage non négligeable de ne pas “énerver”, contrairement au café. Certains sont alors plus doux que d’autres, c’est pourquoi il faut prendre le temps de choisir son thé selon ses envies et besoins.
Certaines études ont démontré que consommer du thé a des bénéfices sur votre santé cardiovasculaire. Boire régulièrement du thé, environ trois fois par semaine, diminue par exemple de 20% votre risque de problèmes cardiaques par rapport aux personnes qui n’en prennent jamais.
De même, une consommation régulière de thé vert permettrait de vivre plus longtemps en bonne santé, précisément un an et trois mois de plus, d’après une étude parue cette année*. Cela serait dû aux polyphénols qui sont de puissants protecteurs de notre système cardiovasculaire et antioxydants. Les hommes étant plus à risque de ces complications, c’est chez eux que se manifeste cette protection à la suite de l’ingestion de thé.
Dans notre programme Détox, nous pouvons ajouter et vous conseiller certains thés pour votre quotidien, selon vos goûts personnels. En effet, dans ce programme, un suivi par une diététicienne-nutritionniste est compris : elle vous remotivera si besoin, vous conseillera sur les meilleurs aliments pour votre situation, et réalisera vos menus jusqu’à la prochaine consultation. Les recettes seront disponibles sur notre site, vous n’avez plus besoin de réfléchir à votre dîner.
Attention cependant, si vous manquez de fer, boire du thé réduira son absorption. Si vous ne pouvez pas vous en passer, prenez-en plutôt le matin, à distance des sources de fer (viandes, poissons, et fer d’origine végétale, donc des légumineuses). Le rooibos peut alors être une solution puisqu’il ne contient pas de théine ni de tanins.
Finalement, une bonne hygiène de vie et un sommeil de qualité permettront aussi d’améliorer votre espérance de vie en bonne santé.
*Wang, X., Liu, F. and Li, J. (2020). Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project. [online] SAGE Journals.
Une question ? Besoin d’être conseillé ?
Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
Sophie Francoulon, Nutritionniste chez Maïa Baudelaire
