Le surpoids et l’obésité ne touchent pas que les adultes : les plus jeunes sont aussi de plus en plus touchés, ce qui augmente le risque de complications précoces notamment concernant les risques cardiovasculaires. Il faut alors cerner les éventuelles causes du surpoids avant d’inciter un enfant à entreprendre une nouvelle activité physique.
Quelles sont les causes du surpoids ?
Les raisons du surpoids d’un enfant sont nombreuses et variées, mais certaines sont cependant particulièrement fréquentes.
Le choix alimentaire est aujourd’hui très vaste, et est notamment très tourné vers les aliments ultra-transformés. Malheureusement, ceux-ci ne permettent pas de couvrir les besoins nutritionnels des enfants, car trop salés, trop riches en graisses saturées, trop sucrés… Les légumes sont régulièrement boudés et les féculents préférés à ceux-ci.
A cela s’ajoute une certaine sédentarité au vu de l’offre d’activités que proposent les écrans. Cela représente donc un moment sans activité physique, à laquelle peut s’ajouter un grignotage souvent de produits sucrés ou de gâteaux apéritifs.
Enfin, il est aussi possible d’observer ce grignotage lors du retour des cours, avant le goûter, qui risque aussi d’être déséquilibré avec peu de fibres, des boissons sucrées et gâteaux.
Le stress et un mauvais sommeil ont finalement tendance à favoriser une prise de poids.
Quelles complications sociales au surpoids ?
Les enfants ayant un excès de masse grasse subissent des difficultés au quotidien, à l’école ou dans leurs activités extra-scolaires. Les moqueries, le rejet ou la critique rendent souvent difficile la scolarité de ces enfants, qui s’isolent et peuvent se tourner vers la nourriture comme compensation. Ainsi, il est parfois conseillé de se renseigner sur les établissements de soin prenant en charge les enfants sur l’année scolaire, leur permettant de suivre une scolarité normale tout en retrouvant un mode de vie sain et de nouvelles habitudes alimentaires.
Ces établissements sont des centres spécialisés proposant une éducation nutritionnelle complète et une activité physique régulière dans le but d’équilibrer le poids de l’enfant pendant sa croissance.
Avant de parler de ce genre de séjour, il est possible de recevoir des conseils nutritionnels adaptés à chaque membre de la famille par une diététicienne nutritionniste diplômée. Cela permettra déjà d’assimiler les bases de l’équilibre alimentaire qui seront utiles à l’enfant toute sa vie. Pour cela, jetez un œil au programme Famille : votre coach diététicienne nutritionniste vous suit à la fréquence que vous aurez choisie, et vous envoie des recettes de menus pour la semaine, faciles et rapides.
Quel rôle a l’activité physique chez l’enfant ?
La pratique régulière d’un sport permet aux enfants de bien grandir car le sport durant la croissance permet de solidifier les os, cela permet de socialiser, de prendre de l’assurance en apprenant à connaitre son corps et ses limites et cela peut les sensibiliser à l’importance de l’alimentation, complémentaire à l’activité physique. Les parents peuvent d’ailleurs participer à trouver des solutions aux grignotages par exemple, en proposant de comparer les produits directement en magasin et choisir celui à la meilleure composition.
L’un sans l’autre ne donnera que peu de résultats sur le poids de l’enfant.
Alors laquelle pratiquer ?
Les enfants peuvent en réalité pratiquer de tout selon leurs affinités avec les sports de combat, artistiques, de groupe… L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande 1h d’activité physique par jour pour les enfants de 5 à 17 ans. Le sport pratiqué à l’école ne suffit donc pas, il sera alors bon de proposer différentes activités physiques afin d’en trouver une qui conviendra pour l’année scolaire !
En conclusion, peu importe l’activité de votre enfant tant qu’il réussit à être actif et qu’il aime ça ! Les bienfaits de cette activité régulière sont nombreux et seront visible sur le long terme, pendant et après sa croissance. Alors n’hésitez pas à nous contacter pour plus de précision sur notre programme.
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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
