Comment ne pas grossir pendant le confinement ?

Cette période par laquelle nous passons tous induit une diminution de notre activité physique et une tendance au grignotage. Comment changer de rythme de vie lorsque nos sorties sont limitées ? Adopter un nouveau quotidien sain mais sans frustration est la solution.

A cause du coronavirus, certains sont en télétravail, d’autres ont une suspension totale de leur activité professionnelle. Que vous soyez avec ou sans enfants, devoir rester à la maison toute la journée vous pousse probablement vers les paquets de gâteaux et autres grignotages. En plus de cela, vos dépenses énergétiques pour compenser vos repas sont réduites à néant puisque toutes les salles de sport sont maintenant fermées.

Ce changement de quotidien a tendance à être démoralisant pour tous les Français : on ne bouge plus, on mange ce qui nous tombe sous la main, et en plus de ça on ne peut plus prendre le soleil. Sans parler de l’absence de relations sociales…  Détrompez-vous, ce n’est pas pour autant le moment de faire un régime amaigrissant.

Et si ce confinement n’était pas plutôt l’occasion de se retrouver et de s’écouter ?

Faites des courses saines

Dans un premier temps, lorsque vous sortez faire vos courses, faites le plein de produits frais, fruits et légumes notamment. Prévoyez vos dates de courses pour avoir des stocks suffisants de végétaux. Vous pouvez alors vous tourner vers les surgelés, qui sont de bonne qualité nutritionnelle.

Réaliser une liste de courses selon ce que vous comptez préparer permet de ne pas craquer sur des sucreries ou des aliments inutiles.

Prenez le temps de cuisiner

Maintenant que vous avez les transports et leur stress en moins, vous pouvez consacrer ce temps à la cuisine ! C’est le moment de vous lancer dans des recettes appétissantes et faciles. Le programme Equilibre  répond à tous vos besoins puisqu’entre deux consultations avec votre diététicienne nutritionniste par téléphone, vous recevrez de sa part vos menus jusqu’au prochain rendez-vous, collations incluses.  Cela vous permet d’avoir votre liste de courses toute faite, ainsi que des idées de menus variés que vous pouvez adapter à votre guise. Tout cela dans le but de maintenir un poids stable, sans aucune frustration.

Ces menus peuvent aussi être adaptés à toute la famille si vous avez des enfants à la maison.

Pratiquez une activité physique chez vous

Même si vous ne pouvez pas sortir courir ou aller à la salle, beaucoup d’applications proposent des séances de sport gratuites. Cela vous permettra de garder la ligne jusqu’à la fin du confinement. Motiver des amis à suivre ces séances avec vous (à distance) sera une source de motivation et de socialisation, afin de garder contact avec votre entourage et ne pas déprimer.

Cuisinez vos en-cas

Prévoyez des en-cas que vous aurez préparé vous-même si vous avez faim à 10h ou 16h. Il est tout à fait possible de prendre un goûter équilibré afin de combler votre faim et de ne pas être frustrée. Votre coach diététicienne nutritionniste pourra vous donner plusieurs recettes délicieuses.

Cependant, portez attention à vos sensations : est-ce que vous avez réellement faim ? Ou est-ce de la gourmandise ? Peut-être mangez-vous aussi parce que vous vous ennuyez ou parce que vous êtes stressée. C’est l’occasion d’être attentive à vos sensations alimentaires et d’en discuter avec votre coach nutritionniste afin d’y réfléchir ensemble et de retrouver un équilibre alimentaire à toute épreuve.

Dans tous les cas, prenez soin de vous et de votre entourage.


 

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Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)


Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Baudelaire

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